Рецепт Смузи Тонкая талия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи Тонкая талия
| Вода | 200 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Апельсин | 0.5 Штука диаметр 7,5 см |
| Банан | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи Тонкая талия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 26.7% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 28.9% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 3.7% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 9.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 15.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.052 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.2% | 3979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.47 мг | 90 мг | 25% | 91.6% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 5.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 7.3% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.7 мкг | 120 мкг | 88.9% | 325.6% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3465 мг | 20 мг | 1.7% | 6.2% | 5772 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 23.8% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.6% | 3488 г |
| Кремний, Si | 24.621 мг | 30 мг | 82.1% | 300.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 15.8% | 2342 г |
| Натрий, Na | 10.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.9% | 11905 г |
| Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14903 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 10.3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 23.46 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 9804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 7.7% | 4688 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 23.8% | 1541 г |
| Литий, Li | 5.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 17.2% | 2130 г |
| Медь, Cu | 52.9 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.4% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 1.779 мкг | 70 мкг | 2.5% | 9.2% | 3935 г |
| Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.9% | 6353 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 5.1% | 7207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Тонкая талия составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ТОНКАЯ ТАЛИЯ
Смузи Тонкая талия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25 %, витамином K - 88,9 %, кремнием - 82,1 %
Чем полезен Смузи Тонкая талия
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подлив Лагман
- Картофель отварной поджареный с овощами
- Винигрет
- Медовая фантазия с грецким орехом
- Тыква с яблоками
- Nature's Bounty, селен, 200 мкг, 100 таблеток
- Свинина в соевом соусе
- Горбуша филе-кусочки в масле
- Amicelli
- Филе свинина
- Карпаччо
- Свинина в духовке
- Витамин В6, 25 мг,
- Овсяное с клюквой
- Котлета
- Холодец и Хрен
- Протеиновые батончики в шоколадной глазури
- Пиколинат цинка, 25 мг, Томпсон
- Молочный суп
- Капуста тушеная
- D3, 50 мкг (2000 МЕ), Nature's Bounty,
- Баклажаны в соевом соусе
- Суп 23.10
- Концентрат Рыбьего Жира Омега-3, Solgar
- Пиво безалкогольное
- Овс.печенье
- Макфа для заправки бульона и супа
- Вино столовое сухое Саперави (Грузия)
- хлеб житньо-пшен с высив (бердянский хб)
- Тушеные куриные сердечки в сметане
- Цитрат Магния, Now Foods
- Рис с яйцом
- Печенье Овсяное
- Запеканка из куриной грудки и помидор
- Сосиски глобус
- Имбирь томлёный с черной смородиной
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Рис бурый
- Десерт пятёрочка творожно-ягодное
- Колбаса от мамана
- Рулеты из курицы в беконе
- Полівіт-женьшень
- нейробион
- Овощной салат
- Суп Удон
- Торт сметанный с фруктами
- Салат с тунцом +
- Суп молочный
- Печенье овсяное
- Вермишель
- Омлет со шпинатом
- Суп с картошкой и лапшой
- Картошка с маркошкой
- Пряная свинина с яблоками
- МашиРис
- Картофельное пюре
- Салат «Цезарь» (200 г)
- Картошка тушёная
- Ленивые вареники из творогом
- Уксус яблочный
- Кето хлебушек
- АЕвитамин
- Сельдь пряного посола Водный мир
- Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"
- Тефтели микро.
- Паштет из говяжьей печени с морковью
- Тушеные кабачки (от Любимой)
- Булочка со сгущёнкой
- Шейка свиная с чесноком и черным перцем Старомосковская
- Витамин олевигам
- Ленивые вареники
- Jogurt Creme PROTEIN
- Цикорий растворимый с экстрактом зелёного чая и ромашки
- Овощи тушеные
- Батон летний
- Батон летний
- НПК Каша Булгур гарнир 500г
- Цветная капуста с яйцами
- Цветная капуста с яйцами
- Сыр для гриля
- Кабачки обжаренные по-домашнему
- Запеканка
- Хот-дог
- Крем-Сыр домашняя Филадельфия с шоколадом ММТ 91
- Салат из дайкона с морковкой
- Грудка с грибами в сметана
- Бульон из индейки ( моё)
- Чечевичный суп
- Чипсы из кейла
- Омега 9
- Икра кабачковая
- Панкейк
- Красная рыбка в соусе терияки с овощами гриль и отварным ккартофелем
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Запеканка из кабачков с сыром и творогои
- Грибная солянка
- Курица тушеная
- Конфеты Маска
- Фасоль с жареным луком
- Брауни [250r, 30m, +]
Метки: Как приготовить Смузи Тонкая талия, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Тонкая талия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
