Рецепт Салат "Полезный" с фруктами и мороженным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Полезный" с фруктами и мороженным

Банан 100 г
Апельсин 120 г
Кремовое яблоко, сырое 40 г
Орех грецкий 20 г
Мороженое Рожок Шин Лайн 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Полезный" с фруктами и мороженным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2% 3800 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.4% 933 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 6.1% 1288 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.8% 1000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 2.1% 3726 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 8738 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 3.8% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 7.5% 1042 г
Витамин В9, фолаты 10.571 мкг 400 мкг 2.6% 2% 3784 г
Витамин C, аскорбиновая 25.36 мг 90 мг 28.2% 22% 355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4532 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14577 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.68 мг 20 мг 3.4% 2.7% 2941 г
Макроэлементы
Калий, K 199.43 мг 2500 мг 8% 6.3% 1254 г
Кальций, Ca 20.29 мг 1000 мг 2% 1.6% 4929 г
Магний, Mg 25.14 мг 400 мг 6.3% 4.9% 1591 г
Натрий, Na 15.43 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8425 г
Сера, S 8.8 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11364 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 3.5% 2216 г
Хлор, Cl 2.46 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 93496 г
Микроэлементы
Бор, B 61.7 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 2% 3838 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17442 г
Кобальт, Co 0.76 мкг 10 мкг 7.6% 5.9% 1316 г
Марганец, Mn 0.196 мг 2 мг 9.8% 7.7% 1020 г
Медь, Cu 62.91 мкг 1000 мкг 6.3% 4.9% 1590 г
Селен, Se 0.634 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8675 г
Фтор, F 45.6 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8772 г
Цинк, Zn 0.2697 мг 12 мг 2.2% 1.7% 4449 г

Энергетическая ценность Салат "Полезный" с фруктами и мороженным составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность128 ккал8.47%
Белки2 г2.2%
Жиры6 г9.09%
Углеводы17 г12.32%
Пищевые волокна2 г10%
Вода61 г2.27%
Витамины и минералы
A
1.1%
b-car
1.1%
В1
3.3%
B2
2%
Холин
0.6%
B5
4.9%
B6
9.6%
B9
2.6%
B12
~
C
28%
D
~
E
2.2%
H
0.7%
вит.К
0.3%
PP
3.4%
Калий
8%
Ca
2%
Si
~
Mg
6.3%
Na
1.2%
P
4.5%
Cl
0.1%
Fe
2.6%
I
0.6%
Co
7.6%
Mn
9.8%
Cu
6.3%
Mo
~
Se
1.2%
F
1.1%
Cr
~
Zn
2.2%
Рейтинг
3.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
42%
Углеводы
52%
17г
Белки 2г, 8 ккал (6.2%)Жиры 6г, 54 ккал (41.5%)Углеводы 17г, 68 ккал (52.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3 : 8.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ "ПОЛЕЗНЫЙ" С ФРУКТАМИ И МОРОЖЕННЫМ

Салат "Полезный" с фруктами и мороженным богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,2 %

Чем полезен Салат "Полезный" с фруктами и мороженным

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Полезный" с фруктами и мороженным, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Полезный" с фруктами и мороженным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты