Рецепт Свинячий замес эконом версия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинячий замес эконом версия
| Körniger Frischkäse | 200 г |
| Варенье из малины | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинячий замес эконом версия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.5% | 987 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 25.73 мг | 500 мг | 5.1% | 5.8% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 15.1% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6529 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 3063 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.11 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.7% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 95.44 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.8% | 1048 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3157 г |
| Натрий, Na | 189.11 мг | 1300 мг | 14.5% | 16.5% | 687 г |
| Сера, S | 64.18 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.3% | 1558 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 18.4% | 623 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Медь, Cu | 17.78 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5624 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.6% | 3150 г |
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.067 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.5% | 1085 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17444 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3867 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинячий замес эконом версия составляет 87,7 кКал.
- Порция = 450 гр (394.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНЯЧИЙ ЗАМЕС ЭКОНОМ ВЕРСИЯ
Свинячий замес эконом версия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, фосфором - 16,1 %
Чем полезен Свинячий замес эконом версия
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творож.запеканка с вишней (5)
- Молочный шоколад
- Яблочный пирог
- Молоко с медом
- Вода минеральная Нарзан
- Сироп кленовый
- Ленивые голубцы
- Яблоки запеченые с сиропом
- Орехи кедровые
- Блины для
- Тефтели из куриной грудки
- Курица крыло ро
- Творог с курагой
- Творожная запеканка
- Картошка с мясом
- Пшеничная каша с хурмой
- Фолієва кислота
- Горбушка
- Салат Шопский
- Салат Дамский Каприз
- Яьлочно-банановый смузи
- Роллы Самурай
- Капуста тушеная с овощами
- Десерт БОНЖУР
- Омлет
- 13:30
- Говядина по-японски
- Кусок белого
- Финские фрикадельки
- Голубцы паровые
- Омлет с помидором
- Треска атлантическая "ВкусВилл"
- Картошка жареная с луком и грибами
- Компливит Селен
- Конфеты "Красная шапочка"
- Каша боул овсянка творог молоко киви лен отруби рисовые
- Смузи киви-ананас "ВкусВилл"
- Шницель свиной мелкокусковой бескостный
- Активиа с черносливом
- Курица тушёная
- Цезарь с курицей
- Мисо суп
- Омлет с сыром и грибами и луком
- Молоко горячее с содой 3
- Моцарелла
- Салат микс: шпинат руккола л. свеклы семга ядра конопли масло
- Салат 1.02
- Заправка салатная
- Йогурт
- Тесто для хлеба из муки высшего сорта на воде
- Чиа пудинг: чиа, апельсин сок, цедра, пекан, кокос стружка и молоко
- Творожный сыр «Альметте» с зеленью
- Ленивые вареники: творог яйцо рисовая мука масло стевия соль
- Кокосовая жидкость
- Кекс ванильный
- Йогурт термостатный 1,5%
- Курица со спаржей и чесноком
- M & C dairy - Творог 0.8% жирности
- Тесто для пиццы
- Соевая лапша
- Салат из капусты с морковью
- Пастила Белевская воздушная
- Йогурт питьевой классичкеский
- Лапша соевая с креветками цуккини помидором сливками
- Блины: овсян хлопья яйца соль
- Тыквенный сырник
- Маффины с кабачком
- Каша овсяна творог пекан корица голубика
- Блины с тыквой
- Суп луковый
- Ленивые голубцы
- Вафли
- Рулет со шпинатом Фетой и шампиньонами
- Кабачки с яйцом сметаной и сыром
- Чиа пудинг: чиа кокос молоко малина стевия
- Тыквенная запеканка
- Творожно-овсяное печенье с бананом
- Почти Винегрет свекла огурцы горошек
- паштет
- Сырники: творог яйцо овсянка стевия
- Курица с овощами в мультиварке
- Салат яйцо огурцы петрушка укроп йогурт соль
- Сметана Радуга
- Лепешки
- Суп для диеты
- Суп для диеты с брокколи
- Топинамбур,клубень
- Протеиновый батончик
- Каша из цельнозерновых хлопьях
- Кабачки, обжаренные в муке с чесноком
- Овощи в сметане
- Кексы
- Блины не пп
- Льняная каша
- Картошка с тушенкой
- Чиа пудинг: овсян молоко чиа какао кокос стружка стевия
- Окорочек копченый
- Чизкейк Особый с пастой NUTELLA
- Бисквитное пирожное клубничное
- Тушёная фасоль с луком и салат из зелени
Метки: Как приготовить Свинячий замес эконом версия, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинячий замес эконом версия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
