Рецепт Кабачков оладушки мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачков оладушки мои
| Кабачок (Запекание) | 461 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 48 г |
| Рисовая мука, белая | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачков оладушки мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 57.77 мг | 500 мг | 11.6% | 7.4% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.065 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.256 мг | 15 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.5% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6767 мг | 20 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.6 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3227 г |
| Кремний, Si | 22.333 мг | 30 мг | 74.4% | 47.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Натрий, Na | 594.3 мг | 1300 мг | 45.7% | 29.1% | 219 г |
| Сера, S | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2042 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 5.3% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 905.47 мг | 2300 мг | 39.4% | 25.1% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 19.8% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.2836 мг | 2 мг | 14.2% | 9.1% | 705 г |
| Медь, Cu | 78.55 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 5.753 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Никель, Ni | 0.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.072 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.4% | 681 г |
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25047 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5688 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачков оладушки мои составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВ ОЛАДУШКИ МОИ
Кабачков оладушки мои богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, витамином E - 15 %, кремнием - 74,4 %, хлором - 39,4 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Кабачков оладушки мои
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бронекофе
- Сыр матвеевский деликатесный
- Snickers
- Уха из пеляди
- Уха из пеляди
- Желудки индейки с мексиканской смесью
- Блины рисовые
- Урбеч из мякоти кокоса
- Блин на ряженке
- ФАРШМАК
- Печеночные оладьи
- Даниссимо клубника Королевская
- Халва
- Ветчина куриная Недная
- Гренки с молоком и яйцом
- Гренки
- Печенье творожное с джемом не ПП
- Krůti šunka pro děti
- Омлет 31.10.20
- Сыр порезанный
- Печень свинная
- Творожный пирог в мультипекаре Света
- Колбаса сырокопченая полусухая "ВЕРОНЕЗЕ"
- Печеночный паштет кето
- Манка с молоком
- Творог 5% Домашняя бурёнка
- Рисовая каша на молоке
- Снежный краб
- Protein Maxler (Golden Way) шоколадный
- Луковый суп
- Горгонзола дольче
- Каша 7 злаков
- Витамин Д3
- Смесь сухих круп для каши
- Лимоны дроблённые с имбирем и мёдом
- Капуста со свининой
- Омлет с овощами
- МАЛИНА протёртая с сахаром
- Гренки с молоком и яйцом
- Омлет
- Тыквенный пирог
- Тыквенно яблочные оладьи
- Кексики из йогурта
- Лаваш с брынзой
- Молоко 0,5%
- Лавашный омлет
- Ватрушки из творога и грибов
- КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ СО ВКУСОМ ПАПРИКИ
- Каша 31.10.2020
- Овсяноблин на кокосе
- Гречка
- Пицца из кабачка
- Драники из тыквы
- Котлеты из курицы и грибов
- Замеченная гречка
- Баноффи пай
- Коллаген
- Кабачковые оладьи
- Пирог
- Шурпа
- Пицца можно на ужин
- На скорую руку
- Зелёный чай с корицей
- מרק עוף יבש
- BCAA ENERGY 2:1:1
- Каша гречневая (моя)
- Салат из свеклы
- Тыквенно-творожная запеканка
- Блинчики сырные
- Слива запеченая
- Куриные шницели
- Булочка из цельнтзерновой муки
- Печенье с казеином
- Крем ореховый
- Молоко «Слов‘яночка»
- Биойогурт уктусский без сахара
- Сырные лепешки
- Торт подарочный
- Овсяные хлопья
- Хлеб рогенброт бездрожжевой
- Мороженое без сахара
- Сырные венские вафли
- Сыр маасдам
- Индейка отварная грудка
- Отруби пшеничные ого
- Омлет
- Сырники
- Сырники с рис. мукой
- Кето бургер тарелка порция 325
- Каша овсянка на молоке( укр)
- Кето зеленая сальса 1 порц
- Суп пюре
- Пирог "Невидимка"
- Пшенная каша
- Каша с курагой и бананом
- Хлеб с клюквой
- Салат из моркови
- Кето булки миндальный 2 шт 190 гр
- Тыквенный суп
- Тазобедренная часть свинины Фермерская
Метки: Как приготовить Кабачков оладушки мои, калорийность 156,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачков оладушки мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
