Рецепт Кето зеленая сальса 1 порц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето зеленая сальса 1 порц

Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Чеснок	5 г
Сок лимонный	15 г
Петрушка свежая	15 г
Оливковое масло	70 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г

Способ приготовления

Сок четверти лимона

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето зеленая сальса 1 порц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	551.4 ккал	1684 ккал	32.7%	5.9%	305 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.2%	7600 г
Жиры	59.4 г	56 г	106.1%	19.2%	94 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.2%	7821 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.5%	3333 г
Вода	32.7 г	2273 г	1.4%	0.3%	6951 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.3 мкг	900 мкг	16.6%	3%	603 г
альфа Каротин	3.051 мкг	~
бета Каротин	1.058 мг	5 мг	21.2%	3.8%	473 г
бета Криптоксантин	17.119 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.305 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.3%	7200 г
Витамин В4, холин	4.52 мг	500 мг	0.9%	0.2%	11062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	0.6%	3279 г
Витамин В9, фолаты	19.364 мкг	400 мкг	4.8%	0.9%	2066 г
Витамин C, аскорбиновая	26.36 мг	90 мг	29.3%	5.3%	341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.657 мг	15 мг	51%	9.2%	196 г
Витамин Н, биотин	0.051 мкг	50 мкг	0.1%		98039 г
Витамин К, филлохинон	270.5 мкг	120 мкг	225.4%	40.9%	44 г
Витамин РР, НЭ	0.4419 мг	20 мг	2.2%	0.4%	4526 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.7 мг	2500 мг	7%	1.3%	1423 г
Кальций, Ca	57.67 мг	1000 мг	5.8%	1.1%	1734 г
Кремний, Si	2.015 мг	30 мг	6.7%	1.2%	1489 г
Магний, Mg	15.64 мг	400 мг	3.9%	0.7%	2558 г
Натрий, Na	832.16 мг	1300 мг	64%	11.6%	156 г
Сера, S	12.09 мг	1000 мг	1.2%	0.2%	8271 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	0.6%	3150 г
Хлор, Cl	1286.23 мг	2300 мг	55.9%	10.1%	179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.3 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	3.28 мкг	~
Железо, Fe	0.767 мг	18 мг	4.3%	0.8%	2347 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	16129 г
Кобальт, Co	1.22 мкг	10 мкг	12.2%	2.2%	820 г
Литий, Li	2.797 мкг	~
Марганец, Mn	0.0961 мг	2 мг	4.8%	0.9%	2081 г
Медь, Cu	49.26 мкг	1000 мкг	4.9%	0.9%	2030 г
Молибден, Mo	4.119 мкг	70 мкг	5.9%	1.1%	1699 г
Никель, Ni	1.992 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	0.706 мкг	55 мкг	1.3%	0.2%	7790 г
Стронций, Sr	2.82 мкг	~
Фтор, F	29.62 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	13504 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	0.9%	2033 г
Цинк, Zn	0.2345 мг	12 мг	2%	0.4%	5117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	18.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.424 мг	~
Стигмастерол	0.254 мг	~
бета Ситостерол	59.492 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	7.654 г	~
18:0 Стеариновая	1.483 г	~
20:0 Арахиновая	0.504 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	39.71 г	min 16.8 г	236.4%	42.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.92 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	38.523 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.297 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.834 г	от 11.2 до 20.6 г	69.9%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	7.122 г	~

Энергетическая ценность Кето зеленая сальса 1 порц составляет 551,4 кКал.

Порция = 59 гр (325.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	551.4 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	59.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	32.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ЗЕЛЕНАЯ САЛЬСА 1 ПОРЦ

Кето зеленая сальса 1 порц богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином C - 29,3 %, витамином E - 51 %, витамином K - 225,4 %, хлором - 55,9 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Кето зеленая сальса 1 порц

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето зеленая сальса 1 порц, калорийность 551,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето зеленая сальса 1 порц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из детства

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе