Войти

Рецепт Кабачки тушеные в томатном соке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные в томатном соке

Кабачок (Тушение) 700 г
Лук репчатый (Жарка) 111 г
Морковь (Жарка) 67 г
Подсолнечное масло 16 г
Перец сладкий красный (Жарка) 210 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сок томатный 560 г
Базилик, сушеный 3 г
Способ приготовления

Кабачки тушеные в томатном соке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные в томатном соке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.8% 4977 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.7% 1538 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 11.2% 2548 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141 мкг 900 мкг 15.7% 45.2% 638 г
альфа Каротин 0.234 мкг ~
бета Каротин 0.846 мг 5 мг 16.9% 48.7% 591 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Ликопин 0.813 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.379 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.3% 4500 г
Витамин В4, холин 5.82 мг 500 мг 1.2% 3.5% 8591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 8.4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 21.6% 1342 г
Витамин В9, фолаты 7.359 мкг 400 мкг 1.8% 5.2% 5436 г
Витамин C, аскорбиновая 26.95 мг 90 мг 29.9% 86.2% 334 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.821 мг 15 мг 5.5% 15.9% 1827 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 18116 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 15.9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.643 мг 20 мг 3.2% 9.2% 3110 г
Ниацин 0.533 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.04 мг 2500 мг 9.6% 27.7% 1041 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 5.5% 5141 г
Кремний, Si 15.916 мг 30 мг 53.1% 153% 188 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 9.8% 2972 г
Натрий, Na 137.1 мг 1300 мг 10.5% 30.3% 948 г
Сера, S 11.32 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8834 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 9.5% 3077 г
Хлор, Cl 212.3 мг 2300 мг 9.2% 26.5% 1083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.8 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 7.04 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 12.7% 2287 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 23438 г
Кобальт, Co 1.265 мкг 10 мкг 12.7% 36.6% 791 г
Литий, Li 6.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 14.4% 2004 г
Медь, Cu 85.99 мкг 1000 мкг 8.6% 24.8% 1163 г
Молибден, Mo 2.749 мкг 70 мкг 3.9% 11.2% 2546 г
Никель, Ni 1.218 мкг ~
Рубидий, Rb 88 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 22088 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 6.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 66335 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 6.1% 4854 г
Цинк, Zn 0.2566 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 42.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.219 мг ~
бета Ситостерол 2.207 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.264 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.718 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.66 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушеные в томатном соке составляет 34,7 кКал.

  • Порция = 242 гр (84 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ В ТОМАТНОМ СОКЕ

Кабачки тушеные в томатном соке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 29,9 %, кремнием - 53,1 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Кабачки тушеные в томатном соке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные в томатном соке, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные в томатном соке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Новые рецепты
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
2 0
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
4 1
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0