Войти

Рецепт Оладьи свекла, морковь, яблоко 29.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи свекла, морковь, яблоко 29.10.2020

Свекла 600 г
Морковь 400 г
Яблоко 220 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Яйцо куриное 140 г
Подсолнечное масло 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи свекла, морковь, яблоко 29.10.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1421 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.8% 2235 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.5% 1120 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 5.7% 1460 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.3% 909 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.7% 3101 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 517.1 мкг 900 мкг 57.5% 48.5% 174 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 2.972 мг 5 мг 59.4% 50.1% 168 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.6% 2308 г
Витамин В4, холин 32.93 мг 500 мг 6.6% 5.6% 1518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 4.5% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 11.245 мкг 400 мкг 2.8% 2.4% 3557 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.29 мг 90 мг 7% 5.9% 1431 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 1.6% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.027 мг 15 мг 13.5% 11.4% 740 г
Витамин Н, биотин 2.253 мкг 50 мкг 4.5% 3.8% 2219 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 2.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.1541 мг 20 мг 5.8% 4.9% 1733 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.7 мг 2500 мг 8.8% 7.4% 1133 г
Кальций, Ca 29.94 мг 1000 мг 3% 2.5% 3340 г
Кремний, Si 36.153 мг 30 мг 120.5% 101.7% 83 г
Магний, Mg 21.77 мг 400 мг 5.4% 4.6% 1837 г
Натрий, Na 85.39 мг 1300 мг 6.6% 5.6% 1522 г
Сера, S 28.79 мг 1000 мг 2.9% 2.4% 3473 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 6.2% 1372 г
Хлор, Cl 121.25 мг 2300 мг 5.3% 4.5% 1897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234 мкг ~
Бор, B 190.7 мкг ~
Ванадий, V 61.95 мкг ~
Железо, Fe 1.356 мг 18 мг 7.5% 6.3% 1327 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 3.4% 2500 г
Кобальт, Co 2.448 мкг 10 мкг 24.5% 20.7% 408 г
Литий, Li 23.783 мкг ~
Марганец, Mn 0.3729 мг 2 мг 18.6% 15.7% 536 г
Медь, Cu 106.27 мкг 1000 мкг 10.6% 8.9% 941 г
Молибден, Mo 11.64 мкг 70 мкг 16.6% 14% 601 г
Никель, Ni 9.236 мкг ~
Олово, Sn 0.64 мкг ~
Рубидий, Rb 181.9 мкг ~
Селен, Se 3.714 мкг 55 мкг 6.8% 5.7% 1481 г
Стронций, Sr 5.71 мкг ~
Титан, Ti 1.36 мкг ~
Фтор, F 29.51 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13555 г
Хром, Cr 9.3 мкг 50 мкг 18.6% 15.7% 538 г
Цинк, Zn 0.4591 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2614 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 4.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.523 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 44.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.309 г min 16.8 г 7.8% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.23 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.513 г от 11.2 до 20.6 г 22.4% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Оладьи свекла, морковь, яблоко 29.10.2020 составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 73.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ СВЕКЛА, МОРКОВЬ, ЯБЛОКО 29.10.2020

Оладьи свекла, морковь, яблоко 29.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,5 %, бэта-каротином - 59,4 %, витамином E - 13,5 %, кремнием - 120,5 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 16,6 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен Оладьи свекла, морковь, яблоко 29.10.2020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи свекла, морковь, яблоко 29.10.2020, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи свекла, морковь, яблоко 29.10.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
4 1
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Интересные блоги
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%