Рецепт Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей)
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 100 г |
| Морковный сок | 100 г |
| сок сельдерея | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.3% | 3733 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.7 мкг | 900 мкг | 42% | 82.4% | 238 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.207 мг | 5 мг | 44.1% | 86.5% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 5.7% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.467 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.7% | 4225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 30.4% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.5% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.33 мг | 2500 мг | 9.4% | 18.4% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 71.67 мг | 1000 мг | 7.2% | 14.1% | 1395 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 11.6% | 1690 г |
| Натрий, Na | 92 мг | 1300 мг | 7.1% | 13.9% | 1413 г |
| Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10718 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 15.9% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 7.3% | 2699 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 6.5% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Медь, Cu | 3.33 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30030 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.7% | 4199 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59970 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей) составляет 51 кКал.
- Порция = 300 гр (153 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ(ПРОСТОКВАША,СОКМОРКОВЬСЕЛЬДЕРЕЙ)
Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42 %, бэта-каротином - 44,1 %, витамином C - 15,5 %
Чем полезен Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп грибной с фрикадельками
- Миндальное молоко
- Морковный кекс с арахисовой пастой
- Тыква в микроволновке с сахаром
- булочка
- Сахар тростниковый
- Куриное филе с шампиньонами 07.11
- Сыр Коронес с Пажитником 45%
- Рыбный суп
- Ленивый Хачапури
- Картофклт
- Овощи с Лососем По-Итальянски в Томатном Соусе
- Курица пп
- Хлеб на квасе
- Масло кокосовое
- Эклер классический
- Вермишель на сковороде
- Лимонный сок
- Конфеты ассорти
- Сырные палочки
- Хлебцы с кокосом
- Мука полбяная 1050
- Яблоко
- Соус цезарь
- Смесь ягод сублимир. (The Rotten Fruit Box)
- Кокосовые печенье 07.10.2020
- Блины subhanali
- Тыквенный пирог
- Потроха(желудки, сердце, печень) куриные тушёные в сметане
- Cалат с овощами
- Малина сублимир. (The Rotten Fruit Box)
- Organic Rye Bread
- Куриные рулетики с творожным сыром
- семга слабосоленая филе на коже
- Картофель с луком, чесноком и салом, запеченные в духовке
- Мусс кисломолочно-овощной
- Хлеб на закваске с сыром
- Дугушка докторская
- Лазанья с фаршем
- Клетчатка на день
- Салат с редьки
- Овсяноблин
- Кетчуп bombbar
- Салат "Свежий"
- Вкус Острой Говядины
- Омега 3-6-9
- Горбуша жареная
- Гороховый суп
- Конфета батончие
- Тушёная свинина с картошкой и капустой
- Суп_07.11.20
- Торт Маракуйя
- Ванильный сахар
- Печенье
- Зпеканка творог яблоко
- Рисовый десерт с корицей
- Мясо по французки
- Пангасиус с жареным сельдереем
- бекон варено-копченый
- Масса с авокадо
- Яблоки с творогом
- Творог влажный восстановленный
- Салат с сельдью
- Крем-суп сырный с грибами
- Брокколи
- Блинчики сливочным сыром
- Куриная грудка запечённая в кефире
- Leber auf Berliner Art
- Творог
- Лёд
- Мясо по - французки
- Тепаеьяки
- Щербет сливочный
- Тесто дрожжевое
- Куриные сердечки в сметане
- Батончики
- Чечевичные котлеты со шпинатом
- Селедка Русское море
- Салат от папы
- Мороженое Пломбир Глобус
- Булочки с корицей
- Салат из капусты с морковью 2:1
- Сыр Пошехонский наш
- Салат из печени трески с коричневым рисом и зелёным горошком
- Рубленые куриные котлеты
- Печеньки «Три пользы» с розмарином
- Пирог с ревенем и вишней
- КОРЕЯНА МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ
- Вафли из цветной капусты
- Чипсы "Рёбрышки гриль"
- Protein joogurt
- Блины для кояжа
- Морковь по корейски
- Печень в сметане
- сыр мягкий домашний по-кавказски ок
- Кояж
- Слойка Завиток
- сыр Полесский 30%
- Желе
- Кето профитроли (МОИ) 2
Метки: Как приготовить Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей), калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
