Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 650 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.1% | 1538 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.6% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.1 мкг | 900 мкг | 41.6% | 199% | 241 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.356 мг | 5 мг | 47.1% | 225.4% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 6.2% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 18.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 16.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.261 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.2% | 7603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 4.8% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 10% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 7.2% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.3% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 10.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4535 мг | 20 мг | 2.3% | 11% | 4410 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 24.4% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.4% | 3831 г |
| Кремний, Si | 8.724 мг | 30 мг | 29.1% | 139.2% | 344 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 15.8% | 3042 г |
| Натрий, Na | 87.15 мг | 1300 мг | 6.7% | 32.1% | 1492 г |
| Сера, S | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.7% | 6357 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 17.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 146.05 мг | 2300 мг | 6.4% | 30.6% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 8.6% | 5455 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 57.9% | 826 г |
| Литий, Li | 0.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 10% | 4717 г |
| Медь, Cu | 84.72 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 40.7% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 3.494 мкг | 70 мкг | 5% | 23.9% | 2003 г |
| Никель, Ni | 1.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.2% | 6588 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 10% | 4688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ
Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,6 %, бэта-каротином - 47,1 %, кремнием - 29,1 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Суп тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы
- Шинка Деликатесная
- Тесто на пельмени
- Ходьба на свежем воздухе
- Овощной крем-суп
- Плов на костре
- Пельмени
- Пирожное "Барни"
- Пирожок малина-шоколад Б/К
- Пирожок клубника-ваниль Б/К
- Соус з білих грибів
- Салат капуста, оргірок, перець
- Цветная капуста в молоке с сыром и маслом
- Вареники с творогом
- Конфеты Золотая лилия
- Окорочка в/к
- сыр Моцарелла (весовой)
- Вино Le Pichet red medium sweet
- Борщ на говяжьем бульоне
- Сыры из Александрии янтарный
- СУШИ ВЕСЛА Огурец
- СУШИ ВЕСЛА Лосось
- Сыры из Александрии жемчужный
- СУШИ ВЕСЛА Крейзи чикен
- D-sun
- Сыры из Александрии серебряный
- СУШИ ВЕСЛА Форест
- Пельмени
- СУШИ ВЕСЛА Краб
- Protein мокасино
- Чечевичные котлеты
- СУШИ ВЕСЛА Креветка
- Соль йодированная
- СУШИ ВЕСЛА Зеленая река
- СУШИ ВЕСЛА Спайси
- Käse-Schinken-Stange
- Пудинг покупной
- Хлеб ржаной
- Каша
- Конфеты из сухофруктов в какао
- Курник Дины
- Тушенная капуста с оленем
- Сырная лепешка
- Торт
- Кукуруза Овощи Поречья
- Кальмар жареный в воке
- Голубцы
- Бабушкина икра
- Пиво светлое пшеничное Эдельвейс
- Гарбузова зупа 1
- Пательня + брокулы
- Филе семги с овощами на пару
- Пательня + цукини
- Шан ши Китайский суп Shan shi
- Салат с печенью
- Мускат белый красного камня
- Йогурт безлактозный
- Шейка
- Протеиновый коктейль Ванильный, 25 г
- Лапша китайская жареная
- Салями
- Гречка с рубленным мясом
- Блины на сыворотке тонкие
- Вино Tour de Mandelotte
- Кокосовая сгущёнка
- Виноград «Тайфун»
- Пирог шоколадный веган
- Каллен скилк
- Макароны "Рожки" отварные
- Салат: огурцы, помидоры, сметана
- Салями Фуэт Добров
- Печенье с нач голубика
- ПП-пицца
- Крем заварной пп
- Холодец
- Полезные конфеты (финики, кокос, кунжут) Д
- Кабачки жаренные с чесноком
- Булочка «Плетенка с повидлом»
- Капуста со свеклой, маринованные
- Каурма
- хлеб бородинский
- Шоколадный пудинг
- Говядина с черносливом
- Шамп стерил 1 сорт(своя лин)
- Кабачки/баклажаны с творогом
- Майонез жирнов провансаль
- Салат из свеклы с сыром фета
- Белковый омлет с грибами и печёной тыквой
- Фарш для перцев из говядины
- ЖАРЕНАЯ ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА
- Говядина Лопатка
- Капуста маринованная
- Рлдж
- Рассольник
- pastilaa mandariini -venemaa
- Крупа Ячменная Перловая
- Овощной салат с моцареллой
- Творожок мягкий
- Спаржа
- Борщ
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
