Рецепт Шоколадная жиробомба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадная жиробомба

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г
Какао-порошок	5 г
Шоколад горький	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная жиробомба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	718.1 ккал	1684 ккал	42.6%	5.9%	235 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	0.5%	3040 г
Жиры	73.4 г	56 г	131.1%	18.3%	76 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	0.7%	1904 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	2.1%	667 г
Вода	8.7 г	2273 г	0.4%	0.1%	26126 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	338.7 мкг	900 мкг	37.6%	5.2%	266 г
Ретинол	0.306 мг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	0.6%	2525 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	0.6%	2400 г
Витамин В4, холин	9.81 мг	500 мг	2%	0.3%	5097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.2%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.1%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.667 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	23995 г
Витамин D, кальциферол	0.778 мкг	10 мкг	7.8%	1.1%	1285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.863 мг	15 мг	5.8%	0.8%	1738 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	0.4%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.8222 мг	20 мг	4.1%	0.6%	2432 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.33 мг	2500 мг	5.8%	0.8%	1732 г
Кальций, Ca	21.41 мг	1000 мг	2.1%	0.3%	4671 г
Магний, Mg	45.3 мг	400 мг	11.3%	1.6%	883 г
Натрий, Na	5.89 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	22071 г
Сера, S	5.56 мг	1000 мг	0.6%	0.1%	17986 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	1.3%	1107 г
Хлор, Cl	1.04 мг	2300 мг			221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.172 мг	18 мг	12.1%	1.7%	829 г
Марганец, Mn	0.1724 мг	2 мг	8.6%	1.2%	1160 г
Медь, Cu	169.81 мкг	1000 мкг	17%	2.4%	589 г
Молибден, Mo	2.074 мкг	70 мкг	3%	0.4%	3375 г
Селен, Se	0.519 мкг	55 мкг	0.9%	0.1%	10597 г
Фтор, F	10.53 мкг	4000 мкг	0.3%		37987 г
Цинк, Zn	0.3148 мг	12 мг	2.6%	0.4%	3812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.548 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	51.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.939 г	~
6:0 Капроновая	0.475 г	~
8:0 Каприловая	1.996 г	~
10:0 Каприновая	2.38 г	~
12:0 Лауриновая	11.188 г	~
14:0 Миристиновая	7.66 г	~
16:0 Пальмитиновая	14.539 г	~
18:0 Стеариновая	4.321 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.624 г	min 16.8 г	93%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.436 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.483 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.519 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.696 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.813 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Шоколадная жиробомба составляет 718,1 кКал.

Порция = 15 гр (107.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	718.1 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	73.4 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	8.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНАЯ ЖИРОБОМБА

Шоколадная жиробомба богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,6 %, магнием - 11,3 %, железом - 12,1 %, медью - 17 %

Чем полезен Шоколадная жиробомба

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадная жиробомба, калорийность 718,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная жиробомба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники домашние (не ПП)

Автор Ольга Анфилатова (Москва)

Салат крабовый постный

Картофель с кабачком и курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе