Рецепт Суп рыбный (скумбрия 5чка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный (скумбрия 5чка)

Скумбрия натуральная. Консервы	160 г
Картофель отварной по 1-206	180 г
Петрушка свежая	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода водопроводная питьевая	1500 г
Бульон рыбный	80 г
Перец душистый [Сырье и приправы]	1 г
Укроп	3 г
Овощи по-деревенски	70 г
Полба (спельта), приготовленная	100 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	30 г
Соевый соус	15 г
Сахар песок	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный (скумбрия 5чка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	8.4%	3167 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	7.1%	3733 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	4.5%	5919 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.6%	4000 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	10.5%	2506 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	3.2%	8491 г
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	3.2%	8065 г
Лютеин + Зеаксантин	15.417 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	4.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	5.5%	4737 г
Витамин В4, холин	8.25 мг	500 мг	1.7%	4.5%	6061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	6.8%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	9.2%	2857 г
Витамин В9, фолаты	4.122 мкг	400 мкг	1%	2.6%	9704 г
Витамин В12, кобаламин	1.097 мкг	3 мкг	36.6%	96.3%	273 г
Витамин C, аскорбиновая	4.79 мг	90 мг	5.3%	13.9%	1879 г
Витамин D, кальциферол	1.431 мкг	10 мкг	14.3%	37.6%	699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	3.7%	7317 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.122 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	40984 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	12.9%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.2893 мг	20 мг	6.4%	16.8%	1551 г
Ниацин	0.769 мг	~
Бетаин	0.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.34 мг	2500 мг	4.4%	11.6%	2266 г
Кальций, Ca	13.13 мг	1000 мг	1.3%	3.4%	7616 г
Кремний, Si	0.98 мг	30 мг	3.3%	8.7%	3061 г
Магний, Mg	13.08 мг	400 мг	3.3%	8.7%	3058 г
Натрий, Na	339.54 мг	1300 мг	26.1%	68.7%	383 г
Сера, S	24.84 мг	1000 мг	2.5%	6.6%	4026 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	15.3%	1713 г
Хлор, Cl	402.14 мг	2300 мг	17.5%	46.1%	572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.6 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	2.08 мкг	~
Железо, Fe	0.356 мг	18 мг	2%	5.3%	5056 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	7.1%	3650 г
Кобальт, Co	5.177 мкг	10 мкг	51.8%	136.3%	193 г
Литий, Li	1.324 мкг	~
Марганец, Mn	0.1214 мг	2 мг	6.1%	16.1%	1647 г
Медь, Cu	65.36 мкг	1000 мкг	6.5%	17.1%	1530 г
Молибден, Mo	1.872 мкг	70 мкг	2.7%	7.1%	3739 г
Никель, Ni	1.598 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	4.413 мкг	55 мкг	8%	21.1%	1246 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Титан, Ti	0.14 мкг	~
Фтор, F	185.35 мкг	4000 мкг	4.6%	12.1%	2158 г
Хром, Cr	5.12 мкг	50 мкг	10.2%	26.8%	977 г
Цинк, Zn	0.2066 мг	12 мг	1.7%	4.5%	5808 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	58.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.389 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.417 г	min 16.8 г	2.5%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.289 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп рыбный (скумбрия 5чка) составляет 38 кКал.

Порция = 257 гр (97.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (СКУМБРИЯ 5ЧКА)

Суп рыбный (скумбрия 5чка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,6 %, витамином D - 14,3 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 51,8 %

Чем полезен Суп рыбный (скумбрия 5чка)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рыбный (скумбрия 5чка), калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный (скумбрия 5чка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось с овощами и грибами

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Лучшие рационы

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе