Рецепт Корочки от малинового пая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корочки от малинового пая
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 416 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корочки от малинового пая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.3 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.6% | 874 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 6.8% | 337 г |
| Углеводы | 62.5 г | 219 г | 28.5% | 6.6% | 350 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.5% | 909 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 73.13 мг | 500 мг | 14.6% | 3.4% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 1.8% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.738 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.1% | 2135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.8% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.268 мг | 15 мг | 48.5% | 11.2% | 206 г |
| Витамин Н, биотин | 4.463 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.1% | 1120 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 2.8% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.32 мг | 2500 мг | 4% | 0.9% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4456 г |
| Кремний, Si | 2.604 мг | 30 мг | 8.7% | 2% | 1152 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 0.7% | 3367 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5584 г |
| Сера, S | 73.11 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1368 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 2.5% | 906 г |
| Хлор, Cl | 37.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 1.5% | 1505 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 6% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.3756 мг | 2 мг | 18.8% | 4.3% | 532 г |
| Медь, Cu | 78.09 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 1.8% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 9.077 мкг | 70 мкг | 13% | 3% | 771 г |
| Селен, Se | 8.867 мкг | 55 мкг | 16.1% | 3.7% | 620 г |
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17444 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6294 мг | 12 мг | 5.2% | 1.2% | 1907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Корочки от малинового пая составляет 433,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 433.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 62.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 18 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРОЧКИ ОТ МАЛИНОВОГО ПАЯ
Корочки от малинового пая богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,6 %, витамином E - 48,5 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 18,8 %, молибденом - 13 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Корочки от малинового пая
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чакапури
- Батон с маслом (1 кусок 40 гр)
- Салат
- имбирный напиток
- Сыр плавленый "Дружба"
- Конфеты Трюфель молочный АВК
- куриный бульон
- енергетик
- мармелад
- рататуй
- Ирис
- фасоль с овощами
- гранола
- паштет нежный из гусиной печени
- салат перец зелень редис
- творожок нежный обезж
- мясо свиных голов прессованное
- Бородинский хлеб
- лечо
- Kiri
- Суп гречневый
- Diet Crackers
- Печень оладушки
- имбирный чай
- кабачки запеченые
- цельнозерновой хлеб 750г
- Запеканка рыбная
- сыр сметанковый
- джем красная смородина-черешня
- кекс с вареньем
- цукини с картофелем запеченые
- шоколад Аленка
- малиновый джем
- пицца из кабачков
- Икра мойвы слабосоленая в соусе
- фасоль тушеная с овощами
- котлеты из индейки
- соль морская
- Сырники с яблоком
- Новый 7
- Филе хека
- Сыр Монастырецкий
- Сыл Олтермани 17%
- Гречка с овощами в томатном соусе
- Суфле рыбное
- Новый 8
- Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой
- Бутерброд с тунцом и авокадо
- Сыр маасдам
- Гренки
- Икра баклажанная
- имбирь
- тушеные шампиньоны
- Перец фаршированный фаршем из индейки
- Батон "Сударь"
- адреналин раш
- Запеканка из кабачка и помидоров
- некарин
- Окрошка
- казинак
- Соевое мясо (текстурированное)
- Флай ягодный
- Салат из помидоров с маслом
- фруктовое мороженое
- солянка с грибами
- салат из сельдерея с яблоком
- Филе пангасиуса
- котлеты из пикши
- ролы филадельфия
- Филе пангасиуса в духовке
- Мороженое "ласунка" шоколадное
- .Мясо соевое "рубленое"
- Ладушки сметанные ХД
- Овощная смесь(польск.) -морковь,сельдерей,лук-порей
- Салат огрурцы сметана
- Коржи песочные
- Хлеб Соняшниковый
- Фрикасе из свинины
- Крем к песочным коржам
- каша пшеная
- Творожный десерт с бананом и смородиной
- куриные сердечки
- чизкейк
- Торт песочный с разными кремами
- Фарш из свинины Мираторг
- Котлеты свинина с манкой
- творожок даниссимо
- Кальмары со сметаной
- тушеная капуста с колбаской
- Путасу сушкеная
- Клубничный йогурт
- Курица в сметане
- Чай без сахара
- овсяный хлеб. kaera süda
- Вермишель быстрого приготовления МИВИНА
- Суп из концентрата МИВИНА
- Скумбрия жареная
- Чак-чак
- плов
- Капуста тушёная.
Метки: Как приготовить Корочки от малинового пая, калорийность 433,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корочки от малинового пая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
