Рецепт Яблоко~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко~
| Яблоко | 94.1 г |
| Фруктоза~ | 5.9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко~".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.2% | 1176 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.882 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 23.8% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3764 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5313 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.6 мг | 2500 мг | 10.5% | 23.8% | 956 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6640 г |
| Кремний, Si | 1.882 мг | 30 мг | 6.3% | 14.3% | 1594 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 4.8% | 4723 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.3% | 5313 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21231 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 122340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 26% | 870 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 21.3% | 1063 г |
| Литий, Li | 0.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 5% | 4525 г |
| Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 23.5% | 966 г |
| Молибден, Mo | 5.646 мкг | 70 мкг | 8.1% | 18.3% | 1240 г |
| Никель, Ni | 15.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 53121 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 17% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.1412 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8499 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 5.9 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко~ составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО~
Яблоко~ богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,5 %
Чем полезен Яблоко~
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киндер пингви шоколад
- шоко батончик wanted bars
- Сыр Мягкий Адыгейский
- Ленивые вареники с тыквой
- Рулет творожный 18
- Салат курица+сыр+яйцо+зелень
- Мак. по ф
- Чиабатта
- Яйца с помидорами
- Кофе с молоком, сахаром
- Лазанья с соусом болоньезе
- Батон с яйцом
- Оливковое масло для жарки
- Рулет куриный мраморный запеченый
- Помидоры
- Шоколадная подливка
- Сыр сулугуни фаршированный
- Огурцы короткоплодный
- Кедровая каша
- Панакота
- Сухарики ржаные с чесноком
- Маслины
- Греческий салат с творожным сыром
- Кролик тушка охлажденная
- Помидоры с чесноком 22.10.2020
- Торт "Наполеон"
- Кролик запеченный
- Суп из куриных лап
- Капуста с морковью 22.10.2020
- Айва пареная
- Гречка с тушенкой
- Тефтельки в томате
- Сыр мягкий Бюш в абрикосе
- Хрустяшка
- Хлеб сельский
- Творожная запеканка
- Тесто на кефире
- Омлет фирменный
- Кальмары со сметаной
- Рагу овощное
- Голень куринная варка
- Салат (капуста пекинская, морковь, масло)
- Crispy йогурт лимон, белый шоколад, семечки
- Бульон рыбный (толстолобик, осётр, форель, сом); 21.11.20
- Аладьи на молочной простокваше
- Сок свежевыжатый виноградный
- Овсяный омлет на катыке с овощами и сыром
- Шоколадная подливка
- Отварные овощи
- Мясо по-французски с индейкой
- Картошка с грибами жаренач 22.11.
- Индейка с морковью и грибами
- Куриные котлеты
- Мороженое протеиновое
- Мюсли
- Салат из стручковой фасоли с кукурузой
- Хлеб бездрожжевой со злаками
- Салат из свежих овощей
- Тушеная картошка с индейкой 22.10.2020
- Печень по строгановски (лук, сметана, паста)
- Рыбий жир в капсулах
- Суп со звездочками
- Печенье домашнее овсяное из цельнозерновой муки
- Лаваш запечённый с рыбой
- Пюре картофельное
- Легкое начинка для пирога
- блинчики с творогом и изюмом Rona Foods
- Салат креветка, кальмар, авокадо
- Миндальное молоко
- Пирожки с легким
- Запеканка из печени
- Суп пюре тыквенный
- десерт творожный с черникой Fitline
- Вафли творожные с протеином
- Тушенная капуста
- грудка отвар куриная
- Салат с тунцом и свежей капустой
- Запеканка без муки
- Желе протеиновое 2020.11.22 КСБ клубника геркулес
- Суп пюре из красной чечевицы
- Суп с фрикадельками
- гречнев продел отвар
- Суп рассольник
- Тушёная говядина
- Вермишель длинная цельнозерновая
- Омлет
- Говядина мягкая с маскарпоне 22.11
- Смесь ягод быстроразмороженная
- Бесковый суп
- Крекер Янтарный с сыром
- Макароны с фаршем
- Суфле 'Тирамису'
- молоко 2,5
- Пирог с яблоком заливной
- сыр слив светофор
- Фрикадельки
- Медовик-цифра
- Сырный салат с чесноком
- Суп с индейкой
- Запеканка творожная
Метки: Как приготовить Яблоко~, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко~, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Бефстроганов из сердечек
184.3
10.8
14
3.7
9
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
Интересные блоги
