Рецепт Суп куриный с пшенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с пшенкой

Бульон куриный	2500 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Лук репчатый	100 г
Петрушка свежая	10 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Чеснок	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Куркума, молотая	1 г
Лавровый лист	1 г
Пекинская капуста	20 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное	80 г
Курица отварная, по 2-4	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с пшенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.4 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2788 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	9.4%	1767 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	7.5%	2240 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3.8%	4294 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.3%	5000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.3%	2613 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.3 мкг	900 мкг	14.4%	23.8%	696 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.751 мг	5 мг	15%	24.8%	666 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.141 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	7.3%	2250 г
Витамин В4, холин	7.32 мг	500 мг	1.5%	2.5%	6831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.8%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	5.5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	5.719 мкг	400 мкг	1.4%	2.3%	6994 г
Витамин C, аскорбиновая	2.63 мг	90 мг	2.9%	4.8%	3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	1.2%	14563 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.183 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	27322 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	8.3%	2000 г
Витамин РР, НЭ	2.4335 мг	20 мг	12.2%	20.2%	822 г
Ниацин	0.658 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.97 мг	2500 мг	5.2%	8.6%	1924 г
Кальций, Ca	11.12 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	8993 г
Кремний, Si	2.313 мг	30 мг	7.7%	12.7%	1297 г
Магний, Mg	9.5 мг	400 мг	2.4%	4%	4211 г
Натрий, Na	153.48 мг	1300 мг	11.8%	19.5%	847 г
Сера, S	23.32 мг	1000 мг	2.3%	3.8%	4288 г
Фосфор, P	46.4 мг	800 мг	5.8%	9.6%	1724 г
Хлор, Cl	40.06 мг	2300 мг	1.7%	2.8%	5741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.1 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	4.09 мкг	~
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	4.5%	3673 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	42857 г
Кобальт, Co	0.746 мкг	10 мкг	7.5%	12.4%	1340 г
Литий, Li	1.938 мкг	~
Марганец, Mn	0.0528 мг	2 мг	2.6%	4.3%	3788 г
Медь, Cu	59.08 мкг	1000 мкг	5.9%	9.8%	1693 г
Молибден, Mo	1.023 мкг	70 мкг	1.5%	2.5%	6843 г
Никель, Ni	1.133 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	1.754 мкг	55 мкг	3.2%	5.3%	3136 г
Стронций, Sr	2.92 мкг	~
Титан, Ti	0.47 мкг	~
Фтор, F	3.53 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	113314 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	1.8%	9091 г
Цинк, Zn	0.1886 мг	12 мг	1.6%	2.6%	6363 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.601 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.027 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.438 г	min 16.8 г	2.6%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с пшенкой составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.4 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПШЕНКОЙ

Суп куриный с пшенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15 %, витамином PP - 12,2 %

Чем полезен Суп куриный с пшенкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с пшенкой, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с пшенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье с высоким содержанием клетчатки

Скумбрия тушеная в мисо

Фаршированные шампиньоны

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе