Рецепт Fabbro пирог с мясом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Fabbro пирог с мясом и сыром

Сыр Киприно Алтайский Твердый	90 г
Яйца Халяль [Роскар]	100 г
Грудинка Свиная Копчено-Вареная [Здоровая Ферма]	120 г
Fabbro Салат из китайской капусты	250 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	180 г
Сыр Маасдам	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Fabbro пирог с мясом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.8 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	803 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	11.2%	427 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	12.6%	378 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%		73000 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.3%	3720 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.6 мкг	900 мкг	4.6%	2.2%	2163 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.184 мкг	~
бета Каротин	0.492 мг	5 мг	9.8%	4.7%	1016 г
Лютеин + Зеаксантин	7.338 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	4.2%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	3.9%	1224 г
Витамин В4, холин	26.14 мг	500 мг	5.2%	2.5%	1913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	2.7%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%	5.6%	855 г
Витамин В9, фолаты	13.172 мкг	400 мкг	3.3%	1.6%	3037 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	4.9%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	8.39 мг	90 мг	9.3%	4.4%	1073 г
Витамин D, кальциферол	0.361 мкг	10 мкг	3.6%	1.7%	2770 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.3%	3750 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	3.3%	1429 г
Витамин РР, НЭ	3.4974 мг	20 мг	17.5%	8.3%	572 г
Ниацин	0.36 мг	~
Бетаин	2.288 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178 мг	2500 мг	7.1%	3.4%	1404 г
Кальций, Ca	25.33 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	3948 г
Магний, Mg	11.99 мг	400 мг	3%	1.4%	3336 г
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%	2.7%	1781 г
Сера, S	89.95 мг	1000 мг	9%	4.3%	1112 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	5.1%	947 г
Хлор, Cl	50.38 мг	2300 мг	2.2%	1%	4565 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.477 мг	18 мг	2.7%	1.3%	3774 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8152 г
Кобальт, Co	1.468 мкг	10 мкг	14.7%	7%	681 г
Марганец, Mn	0.0377 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5305 г
Медь, Cu	28.64 мкг	1000 мкг	2.9%	1.4%	3492 г
Молибден, Mo	0.147 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Никель, Ni	0.22 мкг	~
Селен, Se	12.449 мкг	55 мкг	22.6%	10.8%	442 г
Фтор, F	36.69 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10902 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	3.1%	1515 г
Цинк, Zn	0.6739 мг	12 мг	5.6%	2.7%	1781 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.525 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.307 г	~
Изолейцин	0.377 г	~
Лейцин	0.647 г	~
Лизин	0.701 г	~
Метионин	0.215 г	~
Треонин	0.345 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.482 г	~
Аспарагиновая кислота	0.742 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.441 г	~
Глутаминовая кислота	1.234 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.331 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.192 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.87 г	min 16.8 г	5.2%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.745 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.517 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.714 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.526 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.147 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.053 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Fabbro пирог с мясом и сыром составляет 209,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.8 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства FABBRO ПИРОГ С МЯСОМ И СЫРОМ

Fabbro пирог с мясом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,7 %, витамином PP - 17,5 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен Fabbro пирог с мясом и сыром

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Fabbro пирог с мясом и сыром, калорийность 209,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Fabbro пирог с мясом и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе