Войти

Рецепт Суп чечевица-бедро-картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевица-бедро-картофель

Картофель 564 г
Чечевица, зерно 261 г
Зажарка 70 г
Бульон куриный 1770 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное 168 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица-бедро-картофель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 9.9% 1086 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 5.8% 1840 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.2% 1176 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.7% 2967 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 4.5% 2406 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 4.6% 2336 г
Лютеин + Зеаксантин 0.754 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 8.3% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 6.8% 1579 г
Витамин В4, холин 25.56 мг 500 мг 5.1% 5.5% 1956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 5.4% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 11.1% 976 г
Витамин В9, фолаты 16.171 мкг 400 мкг 4% 4.3% 2474 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 6.8% 1593 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.6339 мг 20 мг 13.2% 14.3% 759 г
Ниацин 0.532 мг ~
Бетаин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.75 мг 2500 мг 12.3% 13.3% 815 г
Кальций, Ca 15.67 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6382 г
Кремний, Si 21.385 мг 30 мг 71.3% 77.1% 140 г
Магний, Mg 19.54 мг 400 мг 4.9% 5.3% 2047 г
Натрий, Na 120.69 мг 1300 мг 9.3% 10.1% 1077 г
Сера, S 65.15 мг 1000 мг 6.5% 7% 1535 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 12% 900 г
Хлор, Cl 23.65 мг 2300 мг 1% 1.1% 9725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236 мкг ~
Бор, B 101.3 мкг ~
Ванадий, V 40.27 мкг ~
Железо, Fe 1.788 мг 18 мг 9.9% 10.7% 1007 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 8772 г
Кобальт, Co 2.587 мкг 10 мкг 25.9% 28% 387 г
Литий, Li 26.902 мкг ~
Марганец, Mn 0.1806 мг 2 мг 9% 9.7% 1107 г
Медь, Cu 153.45 мкг 1000 мкг 15.3% 16.5% 652 г
Молибден, Mo 10.874 мкг 70 мкг 15.5% 16.8% 644 г
Никель, Ni 19.23 мкг ~
Рубидий, Rb 129.5 мкг ~
Селен, Se 5.46 мкг 55 мкг 9.9% 10.7% 1007 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Титан, Ti 33.33 мкг ~
Фтор, F 11.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35336 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 8% 1359 г
Цинк, Zn 0.6229 мг 12 мг 5.2% 5.6% 1926 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.372 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.39 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.8 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.644 г min 16.8 г 3.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.543 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.254 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевица-бедро-картофель составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 76.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЦА-БЕДРО-КАРТОФЕЛЬ

Суп чечевица-бедро-картофель богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %, калием - 12,3 %, кремнием - 71,3 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 25,9 %, медью - 15,3 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен Суп чечевица-бедро-картофель

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевица-бедро-картофель, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевица-бедро-картофель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-01
Калорийность: 1521 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-05-01
Калорийность: 1727 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-05-01
Калорийность: 1872 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Печенье из геркулеса, творога, толокна с черносливом и курагой на яблоке
Автор Ольга
194.4
10
3.5
30.1
6
0 0
Куриное филе запечённое с овощами
Автор Еленка
120.6
11.9
6.5
3.4
12
2 2
Капуста , свекла квашенная
Автор Татьяна. Худею.
21
1.2
0.1
3.7
0
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
25-04-2025
Дневник тренировок за 25.04.2025
Прилетела в Москву, одурев от двухмесячного осозна...
8 156
Алексей К.
29-04-2025
Я вдруг вернулся на сайт )) Рисовая диета (Экспери...
Итак. Стартовое сообщение. (напоминаю о себе) Але...
7 122
Ирина Макс
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик. Сегодня иду к терапевту за ...
32 77