Рецепт Тарты с рыбой и сл. сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарты с рыбой и сл. сыром

Тесто слоеное бездрожжевое (Рестория)	500 г
Чеснок	6 г
Петрушка свежая	7 г
Укроп	7 г
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	100 г
Семга слабосоленая НО	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарты с рыбой и сл. сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.6 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.9%	884 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	10.3%	337 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	4.1%	852 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.2%	2857 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.7%	4805 г
Витамины
Витамин А, РЭ	81.4 мкг	900 мкг	9%	3.1%	1106 г
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.7%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.8%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин В4, холин	27.79 мг	500 мг	5.6%	1.9%	1799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	2.9%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	10.825 мкг	400 мкг	2.7%	0.9%	3695 г
Витамин В12, кобаламин	0.967 мкг	3 мкг	32.2%	11.2%	310 г
Витамин C, аскорбиновая	2.38 мг	90 мг	2.6%	0.9%	3782 г
Витамин D, кальциферол	0.461 мкг	10 мкг	4.6%	1.6%	2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.719 мг	15 мг	31.5%	10.9%	318 г
Витамин Н, биотин	0.797 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6274 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	4.5%	764 г
Витамин РР, НЭ	2.1938 мг	20 мг	11%	3.8%	912 г
Ниацин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.35 мг	2500 мг	2.4%	0.8%	4212 г
Кальций, Ca	17.11 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	5845 г
Кремний, Si	1.555 мг	30 мг	5.2%	1.8%	1929 г
Магний, Mg	15.02 мг	400 мг	3.8%	1.3%	2663 г
Натрий, Na	218.08 мг	1300 мг	16.8%	5.8%	596 г
Сера, S	31.55 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3170 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	3%	1132 г
Хлор, Cl	399.27 мг	2300 мг	17.4%	6%	576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.4 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.34 мкг	~
Железо, Fe	0.781 мг	18 мг	4.3%	1.5%	2305 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18987 г
Кобальт, Co	0.93 мкг	10 мкг	9.3%	3.2%	1075 г
Литий, Li	0.236 мкг	~
Марганец, Mn	0.3294 мг	2 мг	16.5%	5.7%	607 г
Медь, Cu	66.18 мкг	1000 мкг	6.6%	2.3%	1511 г
Молибден, Mo	5.598 мкг	70 мкг	8%	2.8%	1250 г
Никель, Ni	0.279 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	3.717 мкг	55 мкг	6.8%	2.4%	1480 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Фтор, F	11.36 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35211 г
Хром, Cr	7.99 мкг	50 мкг	16%	5.5%	626 г
Цинк, Zn	0.3388 мг	12 мг	2.8%	1%	3542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.63 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Тарты с рыбой и сл. сыром составляет 288,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.6 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	25.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТЫ С РЫБОЙ И СЛ. СЫРОМ

Тарты с рыбой и сл. сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,2 %, витамином E - 31,5 %, витамином K - 13,1 %, витамином PP - 11 %, хлором - 17,4 %, марганцем - 16,5 %, хромом - 16 %

Чем полезен Тарты с рыбой и сл. сыром

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарты с рыбой и сл. сыром, калорийность 288,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарты с рыбой и сл. сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-11

Калорийность: 1433 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Кета запечённая под сырной шубкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе