Рецепт Сыр Геркулес "Здоровье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сыр Геркулес "Здоровье
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Вода | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Геркулес "Здоровье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.1% | 429 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 7.6% | 625 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 19.1% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 9.5% | 500 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76 мг | 2500 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 504.9 мг | 1000 мг | 50.5% | 24.1% | 198 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
| Натрий, Na | 960.18 мг | 1300 мг | 73.9% | 35.3% | 135 г |
| Сера, S | 177 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 17.9% | 267 г |
| Хлор, Cl | 1480.28 мг | 2300 мг | 64.4% | 30.7% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Медь, Cu | 40.12 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2493 г |
| Молибден, Mo | 0.32 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 21875 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 2.96 мг | 12 мг | 24.7% | 11.8% | 405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лизин | 1.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.972 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Сыр Геркулес "Здоровье составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.6 кКал | -% | |
| Белки | 17.7 г | -% | |
| Жиры | 15.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ГЕРКУЛЕС "ЗДОРОВЬЕ
Сыр Геркулес "Здоровье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, витамином B12 - 40 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 50,5 %, фосфором - 37,5 %, хлором - 64,4 %, цинком - 24,7 %
Чем полезен Сыр Геркулес "Здоровье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Milka Caramel
- Селедка под шубой
- Салат из редьки
- Помидоры свежие
- Fettine di vitello
- Протеин WHEY protein TobePRO /Шоколад /
- мороженое "Шоколадка" 2
- Блины шоколадные
- Сырники с вишневым конфитюром
- Яичный белок сырой
- Тортилья с тунцом
- Куриная грудка с овощами
- Морс ягодный
- Пицца
- Пирог тыквенный диетический
- Куриная грудка паровая NEW
- Awsianka
- Пицца Санта Барбара
- Омлет со стручковой фасолью
- Пицца Фермерская
- Пицца Эль Пассо
- Пицца Чизбургер
- Пицца Карбонара
- Хачапури по аджарски
- Омлет с творогом
- Кофе, растворимый с молоком Нескафе
- Пицца Бавария
- Борщ овощной
- Салат с сельдереем
- Бутеброд с солёной рыбой и сливочным маслом
- Свинина мокрого посола, средняя часть лопатки, мясо вместе с жиром
- Рис + фасоль в томате [Нежино]
- Котлеты рыбные из минтая с картошкой
- Кук и Big Bon Tıen Shan
- Куриная грудка жареная
- Винегрет
- Овсяный кисель с мёдом
- Мясо по-французски
- Салат Фриллис "Хрустящий"
- ПАНГАСИУС
- Сникерс белый
- Колбаса полукопченая Ариант
- корнишоны маринованные
- Панкейки шоколадные
- Печенье деревенское к кофе
- Омлет из нутовой муки
- Отруби ржаные "Бородинские"
- Бутерброд с крем-фиш
- Актипан цельнозерновой хлеб
- Крем-сыр с травами и специями
- Чизкейк
- Буренкино
- Штоллен
- Чай травяной
- Кабачковые блины
- JOGURT - typu greckiego - naturalny -PIĄTNICA
- Салат Легкий
- Салат 3 декабря
- Творожная на работе
- МОЙ паштет из куриной печени
- Батончик банан
- филе грудки цыпленка
- Салат капуста с морквой
- Сухая льняная каша с яблоком
- Смузи мороженое dark side
- Сырники с кокосовой стружкой
- Лук красный Репчатый
- сыр Queso Blanco
- Мармелад
- Куриное филе с морковью, перцем и томатным соусом
- Бефстроганов Света
- Овсяноблин на кефире
- Рис черный (дикий) сухой
- Окорочка в микро
- Дютелла
- Перловая каша со свининой
- Фила Делюкс
- Манка Semolina
- Творожно-сырная лепешка
- Филе куриное копченое
- Мука кукурузная цельнозерновая
- Грецкие орехи
- Картофельное пюре 03/12 Галя
- Смесь овощная мексиканская
- Йогурт Epica с клубникой и экстрактом розы
- Хумус
- Сердце тушёное с овощами
- Салат
- Пюре картофельное
- Лук маринованный 03/12
- хлопья овсяные
- Ленивые вареники
- Пирожок с клубничной начинкой
- Макароны
- икра кабак
- Овсяноблин 312
- Гороховая каша
- Куриные крылья запечённые 03,12,20
- Омлет
- Хлеб цельнозерновой
Метки: Как приготовить Сыр Геркулес "Здоровье, калорийность 209,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр Геркулес "Здоровье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
