Рецепт Магкейк "шарлотка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Магкейк "шарлотка"
| Овсяные хлопья геркулес | 29 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кэроб | 4 г |
| Пюре яблочное "Фрутоняня" | 18 г |
| Яблоки | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Магкейк "шарлотка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.1% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.4% | 1122 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 75.62 мг | 500 мг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.054 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 4.6% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 9.915 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.1% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0885 мг | 20 мг | 10.4% | 7.4% | 958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3107 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 5.5% | 1293 г |
| Натрий, Na | 53.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2418 г |
| Сера, S | 71.24 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 11% | 651 г |
| Хлор, Cl | 61.31 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 8.9% | 804 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 4.314 мкг | 10 мкг | 43.1% | 30.8% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.7375 мг | 2 мг | 36.9% | 26.3% | 271 г |
| Медь, Cu | 149.56 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.7% | 669 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.1% | 1734 г |
| Селен, Se | 9.662 мкг | 55 мкг | 17.6% | 12.6% | 569 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14332 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.9665 мг | 12 мг | 8.1% | 5.8% | 1242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Магкейк "шарлотка" составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАГКЕЙК "ШАРЛОТКА"
Магкейк "шарлотка" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, витамином H - 19,8 %, фосфором - 15,4 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 43,1 %, марганцем - 36,9 %, медью - 15 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Магкейк "шарлотка"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Глазунья
- хлопья гречневые Увелка
- каша их гречнеых хлопьев Увелка
- колбасный хлебец
- Фаршмак
- Кексы (творог+протеин)
- салат корейский с кальмарами
- Запеканка (творог+яблоко и корица)
- Активиа Творожная Натуральная
- Подлива овощная
- Супчик Гречневый
- плов с курицей
- Йогург Активиа Мюсли
- Гречка
- Салат Венеция
- Гречнивая каша
- сыр Пруссия
- Куриная грудка с шампиньонами
- Омлет в мультиварке с помидорами
- Семга слабосоленая
- Овощная смесь
- Kellogs Choco krispies
- Сырок классический
- Activia черника
- капуста с картохой
- йогурт черника с бисквитом
- Рис с креветками и овощами
- Кревертки мороженные, мелкие
- Фасоль стручковая, мороженная
- тушеная пчень куриная 01.07.14
- Смузи
- Пюре яблоко-груша ABC
- Рулет с капустой на пару
- Йогурт
- Куриные желудочки
- борщ
- 3 вида отрубей, Myllyn Paras
- творог легкий
- сок добрый персик-яблоко
- Капустники
- суп молочный
- Омлет ассорти 03.07
- Запеканка творожная
- Хлеб фруктово-медовый
- кексики ням ням
- Свинина жареная куском
- перец фаршированный
- גבינה שמנת 30%, זיתים/שום שמיר
- Котлеты куриные рубленные
- Сыр Олтермани 17% полутвердый
- Хек тушеный
- Хлеб Женевский с семечками
- салат с серцем
- Хлеб гречичный цельнозерновой
- Салат из сельди белый
- Хлебцы зерновые 5 злаков
- Шоколадно-ореховая паста
- Жар птица
- пита
- Блинчики с творогом
- Хлопья Nestle Fitness из цельных зерен пшеницы
- Блинчики дрожжевые
- Пита
- кабачки с морковью тушеные
- Помидоры с сыром
- омлет1714
- Суп грибной подберёзовики
- Мюсли запеченные с яблоком "Ого"
- творожная запеканка
- Фруктовый батончик
- Чай зеленый
- Желе зеленое
- Чай черный
- Чай черный с медом
- Бутерброд с колбасой и сыром (1 кусок 75 гр)
- Капуста тушеная (без мяса)
- Перец фаршированный
- снекджой с курогой
- Сосиски мол. от Брестского м/к
- мюсли с бананом,ананасом...
- Мюсли Злаки с клюквой (Спартак), 37 г.
- сырок творожный глазированный
- Запеченная рыба с овощами
- Творог Валио
- Салат "Париж" (Атланта)
- Кабачковое рагу
- Салат "Париж" (Атланта)
- Хрустящие шарики в шоколаде
- Пелмени класически
- Кабачковые кексы 12 шт
- клетчетка из семян кунжута
- Рулет куриный "Классический" варено-копченый
- Несквик шарики
- Nescafe Gold
- Кофе NG
- кисель из красн.смородины+малины+крыжовника
- Оладьи из курицы и кабачков
- окрошка
- Гречка "Увелка" с грибами
- нутелла банановая
Метки: Как приготовить Магкейк "шарлотка", калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Магкейк "шарлотка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
