Рецепт Топпинг шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Топпинг шоколадный
| Тофу Nabe tofu | 350 г |
| Банан | 350 г |
| Какао-порошок | 34 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Топпинг шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4% | 2054 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 8.2% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.224 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.684 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2969 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8063 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2480 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.64 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.7% | 848 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4724 г |
| Кремний, Si | 32.843 мг | 30 мг | 109.5% | 90.2% | 91 г |
| Магний, Mg | 44.37 мг | 400 мг | 11.1% | 9.1% | 902 г |
| Натрий, Na | 15.55 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8360 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10215 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 20.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 6.6% | 1245 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Литий, Li | 1.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3225 мг | 2 мг | 16.1% | 13.3% | 620 г |
| Медь, Cu | 239.86 мкг | 1000 мкг | 24% | 19.8% | 417 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Никель, Ni | 7.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36969 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Топпинг шоколадный составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОППИНГ ШОКОЛАДНЫЙ
Топпинг шоколадный богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,8 %, кремнием - 109,5 %, магнием - 11,1 %, марганцем - 16,1 %, медью - 24 %
Чем полезен Топпинг шоколадный
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма
- Рататуй
- Торт Малинники
- Торт Наполеон
- пирог с рыбой
- Брауни lchf
- Каша пшенная
- Макароны султан отрубные
- Паста с кешью и белым шоко
- Геркулес Традиционный
- Шарлотка пп
- Хлебцы цз
- Фарш куриный Домоседка
- Картошка с капустой тушеная
- Омлет
- Торт морковный
- вареная вермишель из амарантовой муки
- Крем чиз
- Картоыель в яйце
- Сосиски корзина
- Блины
- Хлебец
- Начинка рыбная
- мясо мидий
- креветки вареные
- Рулеты из баклажанов (Кето)
- Картофель жареный с мясом
- Горький шоколад
- Зерновые лепёшки
- Каша овсяная на молоке
- Хлеб от михалыча
- Макароны с морепродуктами
- Сыр белебеевский
- Курица рококо
- Proteibar кокос
- Дугушка
- Печень тушеная с луком и чесноком.
- Печень цыплят-бройлеров
- Лазанья из Пекинского салата с грибами и курицей
- Соус огурец, укроп
- Peanut butter Pina
- Хлеб цз скандинавский
- Десерт молочный Monte с шоколадом и лесными орехами
- Индейка голень тушёная с овощами
- Горный кальций
- Малиновое варенье
- Магнелис в6
- Борщ на говядине
- Батон гречневый
- Форель
- Диетический рулет с фаршем
- Суп Рассольник (Приправыч) сухая смесь
- Икра имитированная
- Свекла с курицей и кукурузой
- Щи кислые мои
- Шампанское брют FALDEO PROSECCO
- Булочки кукурузные
- Блинчики Солнце
- Кекс с изюмом
- сыр с пажитником
- Камбала
- Куриный суп с шампиньонами и колбасой
- Овсяная каша
- Овсянка 2
- Рис с овощами
- Гречишный шоколадный батончик
- Суп-пюре гороховый
- Картофельное пюре биг ланч
- Яйца с овощамм
- Салат с авокадо и огурцом
- Блины
- Черника +
- Салат витаминный с дайконом
- Салат с нутом и рукколой
- Полента
- Гербалайф Формула 1
- Печенье "Зея" со вкусом молока
- Колбаса Вязанка молочная
- Макароны отварные(вегетакуркумамасло).
- Сырники 10.12
- Шурпа
- Суп из шпината основа
- Ежики
- Салат овощной 10.12.20.
- Суп грибной
- Смузи ягодный
- Сырник
- Гречневая каша
- Универсальная мука без глютена
- Манник со сливами
- Конфета из сухофрукты
- Кефир
- Индейка тушеная в йогурте с грибами
- Медовик торт
- Оладьи
- ветчина
- Мой куриный холодец
- Латкес
- Сырное суфле
- Куриные вафли
Метки: Как приготовить Топпинг шоколадный, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Топпинг шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
