Рецепт Бычье яйцо с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бычье яйцо с овощами
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Бычьи яйца | 100 г |
| Соевый соус | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бычье яйцо с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 14.6% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.2% | 1053 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 8.2% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.531 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 12.2% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4634 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4316 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.4% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4773 г |
| Кремний, Si | 5.127 мг | 30 мг | 17.1% | 29.1% | 585 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Натрий, Na | 83.6 мг | 1300 мг | 6.4% | 10.9% | 1555 г |
| Сера, S | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 6.8% | 2532 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 9.5% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 39.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2875 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 5.127 мкг | 10 мкг | 51.3% | 87.2% | 195 г |
| Литий, Li | 13.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 15.8% | 1074 г |
| Медь, Cu | 95.92 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.3% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8% | 2145 г |
| Никель, Ni | 7.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 293.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12615 г |
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16828 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.1% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 3.2351 мг | 12 мг | 27% | 45.9% | 371 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бычье яйцо с овощами составляет 58,8 кКал.
- Порция = 200 гр (117.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЫЧЬЕ ЯЙЦО С ОВОЩАМИ
Бычье яйцо с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,1 %, кобальтом - 51,3 %, цинком - 27 %
Чем полезен Бычье яйцо с овощами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква запечнная
- Десерт сливочный
- Медовый торт без раскатки коржей
- Фитнес-салат с мидиями
- Запеканка творожная с киви_07.12
- Клаб сэндвич
- Творожное колечко
- Драники из кабачка
- Вафли
- Milch-Schnitte
- морс ягодный
- Almond
- Черничный смузи
- Бульон из индейки
- Творожные блинчики
- AH Shrimp sweet chili & paprika
- Орехи перекус
- АкваДетрим
- Омлет с молоком и помидорами
- Котлеты куриные
- Крем-суп из чечевицы и тыквы
- Смородина перетёртая с сахаром
- Exponenta
- Борщ на свинине
- Зеленый борщ с свиными ребрами
- Бисквит на желтках
- Суп из цветной капусты
- Конфеты постные из толокна
- Шоколадно-арахисовый торт
- Гранатовый сок
- Торт "Сметанник"
- Тыквенная пицца
- Тушеная капуста
- Кофе lattesso капучино
- Шарлотка с яблоком
- Печенье lattesso
- Хлеб "Гомельский"
- Суп гречневый на куриное бульоне
- Пельмени с топлёным маслицем
- Салат свекла с апельсином
- Рулет творожный 21
- Творог желе
- Рисовая каша с яблоками
- Пюре
- Гороховый суп
- Йогурт Греческий "чернослив-злаки"
- Картофель с фаршем запеченный
- Полезная конфета vit'ok
- Греча с баклажанами по-купечески
- Батончик Чика фисташка
- Баклажан с тирияки
- Овощное соте с горошком
- Куриная печень с луком
- Яйцо жаренное на масле
- Тушеная картошка 10.12.2020
- Винигрет
- Каша булгур
- Манник шоколадный
- Крабовые палочки салат(без майонеза)
- Пана-кота "Зеленый чай"
- Котлеты из щуки
- Бички
- Пирог с творогом
- Чай глинтвейн
- отруби хрустящие ржаные бородинские
- Maggi приправа для золотистого картофеля
- Творог со сметаной и сахаром и ванилином
- Фузилли с креветками в томатно-сливочном соусе [Милти]
- Куриные желудки (пупы)
- Торт заварной творожный
- Салат крабовый с ананасом
- Сок яблочно-морковный 200 мл
- Кростата с абрикосовым джемом
- Тыквенные оладьи
- Цезарь с креветками
- хурма
- Хлеб домашний ржанной
- йогурт греческий TEOS 2%
- мандарин
- Пицца 10.12
- Чиа пуддинг 2
- Плов (мой)
- 2 жаренных яйца
- Hamburguesa pollo - Lidl
- Овощи с курицей
- Мандариновое печенье
- Капуста туш со свин
- Запеканка из вареной курицы с овощами
- БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ 10.12.2020
- Буритто
- Соя тушеная с овощами
- Егерские с сыром
- Сок яблочно-грушевый
- Бедра куриные на мангале
- Бисквит сухой диета 5
- Бульон из сёмги
- Котлеты из индейки •bulet
- Овсянка на воде
- Творог 5%
- Колбаса сырокопченая "Заветы Сталина"
Метки: Как приготовить Бычье яйцо с овощами, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бычье яйцо с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
