Рецепт 05072014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 05072014Новый рецепт
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 120 г |
| Икра вобельная пробойная | 34 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 17 г |
| Свинина, вырезка | 30 г |
| Персик | 180 г |
| Абрикосы | 250 г |
| Баклажаны | 130 г |
| Хлебцв ржаные | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "05072014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.5% | 833 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 20.4% | 798 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 21.3% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.22 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 15% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 8.1% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2623 мг | 20 мг | 6.3% | 10.3% | 1584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.23 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.6% | 880 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4435 г |
| Кремний, Si | 4.859 мг | 30 мг | 16.2% | 26.4% | 617 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2505 г |
| Натрий, Na | 25.58 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 5082 г |
| Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3651 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 10.6% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 40.89 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 7% | 2302 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 24.9% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.3522 мг | 2 мг | 17.6% | 28.7% | 568 г |
| Медь, Cu | 101.56 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.6% | 985 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 14.7% | 1114 г |
| Селен, Se | 1.523 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.6% | 3611 г |
| Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11139 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 21.7% | 753 г |
| Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05072014Новый рецепт составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 05072014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
05072014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,1 %, калием - 11,4 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 17,6 %, хромом - 13,3 %
Чем полезен 05072014Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Персики в сиропе "Страна чудес"
- мороженое мишка
- Маффин МЕТРО с черникой
- Кофе с сахаром и корицей
- Мука "Хлеб пшеничный"
- Рачки
- Хлеб пшеничный домашний
- рагу овощное с мясом
- Вареники с черешней
- Хрустики Kresko шоколад
- Йогурт Ашан 3,2%
- sandwich toast MCENNEDY AMERICAN WAY
- Торт из Лидла
- Сыр Маасдам
- кабачки
- Творог Milram mager
- Чечевичный суп густой без масла
- Пицца (ветчина, грибы)
- говядина Fettine REALVALLE
- хлеб чемпион Арнаут
- Frutti di bosco MARIBEL
- Салат из дайкона
- Курица с фасолью в рукаве
- FRUTTI ROSSI FIOCCHI INTEGRALI TRE MULINI
- манник
- Ice Coffee капучино
- чикаго барбекю
- манная
- фунчеза
- колбаса Деревенская Равис куриная
- Кетчуп Хайнс
- Куриное филе
- Семга на пару
- Морская капуста АТБ
- Плов со свининой
- Суп с морской капустой
- мороженое фруктайс
- манная каша
- моцарт конфеты
- Грудинка Юбилейный
- Салат из огурцов и помидоров с укропом
- шоколад Альпен фундук и изюм
- Салат из капусты с солеными огурцами
- пончик
- плов
- Суп
- йогурт чудо 2,5
- протеиновый батончик Kruidvat
- Danone творожный клубника
- хлеб с отрубями
- суфле малиновое Избенка
- овсяное печенье
- Оладьи куриные
- Кекс с лимоном
- луковый суп
- мясо сурими (краб мясо)
- Шампиньоны по-корейски
- Сердце говяж. в сметанном соусе
- Поливитамины "Ревит"
- милки уэй
- Салат помидор+огурец+майонез
- Рыбий жир "Мирролла" с маслом шиповника
- Роял чизбургер
- Макнагетс
- Индейка с луком
- конфета fritt
- Конфеты из сухофруктов
- фасолево-кукурузный салат
- Мороженое брикет от Инмарко
- плюшка
- сухофрукты
- Хлеб "Фитнесс"
- суп гороховый с копченностями
- Роллы с сёмгой и огурцом
- Хлебцы молодцы Гречнево-ржаные цельнозерновые (1 штука- 5 грамм)
- миндальное молоко
- творог с зеленью
- крабовые палочки меридиан
- Дольгим с кунжутом
- Овсянка
- Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые
- Печеня по домашньому
- Торт Кучерявый панич
- Запеканка творожная с тыквой
- Ржаные хлопья
- Капучино
- семя льна
- Хлопья на завтрак
- Шоколад горький 80%
- Суп-пюре из кабачков
- Дорадо
- фасолька с майонезом
- молоко 0.5
- Кока-Кола Лайт
- Пломбир "Большой папа"
- Яйцо куриное (47 гр.-1 штука)
- Фарш говяжий
- Фарш свиной
- Йогурт "Naturalny" без добавок 0,5% (Польша)
- Рагу с баклажанами и курицей в духовке
Метки: Как приготовить 05072014Новый рецепт, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 05072014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
