Рецепт Пироги "Робин Гуд". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пироги "Робин Гуд"
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Творог 7% "Савушкин хуторок" | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 800 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Паприка | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пироги "Робин Гуд"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 72.69 мг | 500 мг | 14.5% | 7.4% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.8% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.217 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.3% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 5.335 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.5% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 9.2% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3682 мг | 20 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.76 мг | 2500 мг | 6% | 3.1% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 3.1% | 1670 г |
| Кремний, Si | 1.627 мг | 30 мг | 5.4% | 2.8% | 1844 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
| Натрий, Na | 234.99 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.3% | 553 г |
| Сера, S | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1345 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 6.3% | 819 г |
| Хлор, Cl | 374.63 мг | 2300 мг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.599 мкг | 10 мкг | 36% | 18.5% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Медь, Cu | 76.49 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 10.522 мкг | 70 мкг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Селен, Se | 8.721 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.2% | 631 г |
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16771 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.7104 мг | 12 мг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пироги "Робин Гуд" составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.7 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГИ "РОБИН ГУД"
Пироги "Робин Гуд" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином K - 17,9 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 36 %, марганцем - 13,3 %, молибденом - 15 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Пироги "Робин Гуд"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гороховая
- Пангасиус
- Новый продукт
- Пирог-перевертыш с грушами
- Пангасиус с картофелем запеченый
- Салат овошной с фетой
- творожок пломбир (даниссимо)
- Куриная грудка под помидором
- печень говяжья по - венециански
- Абрикосовое варенье
- Печеный картофанчик
- Салат из редиса с кит кап и сметаной
- хлеб тонус
- Сосиски кроличьи
- творожок БикЛапик
- отруби сибирские
- сыр кавказский
- Йогурт питьевой Вкуснотеево
- Котлета куриная с сыром и чесноком
- протеин Нектар
- крылышки кфс 3 шт
- Хлеб цельнозерновой Бурже
- твистер
- попкорн
- салат
- Щи из квашенной капусты
- Снежный краб палочки
- Орешки со сгущенкой
- мойва вареная
- Витамин Утро
- Молоко 365 дней 1,5%
- Витамин День
- Геркулес 365 дней
- Голени с горчицей 08.07
- Витамин Вечер
- Пирожное "Медовое"
- Карри №2
- Цикорий Растворимый Лента
- Кефир 1% Кушва
- Творог обезжиренный Кушва
- Рыбий Жир в капсулах
- Клечатка Сибирская
- Таблетка белая
- Гречка 365 дней
- Таблетка желтая
- Суп с булгуром на курином бульоне
- Таблетка зеленая
- Булгур
- овсянка 85 г с ягодами и фундуком 15 шт
- ленивая овсянка с мандаринами
- запеканка творожная обычная
- творожные пончики
- винни грет
- каша льняная
- гнездо
- пирожки с яблоками
- куриная грудка вареная
- Новый продукт
- Чечевица
- омлет
- льняная каша с молоком
- батончик Corny BIG
- Салат 8 июля
- батончик Corny Milk
- Голень Индейки бк Краснобор
- Фарш Говяжий
- Творог 0.2% Фермерский "Ersten" (230 г)
- форель слабосоленая (покупная)
- шоколад 70%
- хек тушеный
- кефирный коктейль с яблоками
- кефирный коктейль с дыней
- отруби Dr.Dias овсяные с черникой
- кокосовая стружка
- Проволоне
- творог обезжиреныйВолковыск 180гр
- фасоль с овощами (верес)
- Горячий бутерброд
- штрудель из лаваша
- Пшенка
- Салат помидоры с огурцами
- בגט פלסברי
- dr.corner лимонные
- активиа классическая
- Альпен соленый крекер
- активия яблоко злаки
- Отбивные
- Персиковое
- Йогурт Эрмигурт 0.3%
- КРЕВЕТКИ В ГОРШОЧКАХ
- Йовита "сметана"
- Зерновые хлебцы
- овсянка минутка 43г
- Активия натуральная
- помидор+огурец,лук зелен,м.раст.
- Котлеты из говядины с творогом
- Хлеб пшенично-ржаной 50%
- мусака из баклажан
- Кофе на завтрак
- Молочный микс с фруктами
Метки: Как приготовить Пироги "Робин Гуд", калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги "Робин Гуд", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
