Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье Савоярди(Дамские пальчики) для Тирамису | 200 г |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 150 г |
Сливки 33% [Петмол] | 500 г |
Какао-порошок | 20 г |
Сахар песок | 0 г |
Сахарная пудра | 70 г |
Сыр Мягкий Маскарпоне [ВкусВилл] | 0 г |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.1% | 331 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3905 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 16.64 мг | 500 мг | 3.3% | 1.3% | 3005 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 2.201 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 18174 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4916 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5271 мг | 20 мг | 2.6% | 1% | 3794 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.67 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2698 г |
Кальций, Ca | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2003 г |
Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3001 г |
Натрий, Na | 30.64 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4243 г |
Сера, S | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3818 г |
Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 3% | 1358 г |
Хлор, Cl | 8.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27644 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 1988 г |
Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1181 г |
Молибден, Mo | 1.243 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5632 г |
Селен, Se | 2.835 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.1% | 1940 г |
Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21834 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4151 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.035 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.438 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.07 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.056 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.05 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 5.042 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тирамису Д составляет 249,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.4 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 16.9 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 58.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|