Рецепт Блин Золотая рыбка [Теремок]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин Золотая рыбка [Теремок]

Блины, по 2-174	100 г
Семга соленая	42 г
Подсолнечное масло	10.6 г
Соус Сливочный с Хреном [Теремок]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин Золотая рыбка [Теремок]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.4 ккал	1684 ккал	13.9%	6%	722 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	4.8%	905 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	10%	427 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	3.7%	1147 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.9%	2222 г
Вода	55.5 г	2273 г	2.4%	1%	4095 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	13043 г
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	3%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.8%	2466 г
Витамин В4, холин	0.18 мг	500 мг			277778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.1%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	3.9%	1087 г
Витамин В9, фолаты	5.738 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	6971 г
Витамин В12, кобаламин	0.689 мкг	3 мкг	23%	9.9%	435 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	2.341 мкг	10 мкг	23.4%	10%	427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.051 мг	15 мг	27%	11.6%	370 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.4426 мг	20 мг	17.2%	7.4%	581 г
Ниацин	2.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.73 мг	2500 мг	4.1%	1.8%	2410 г
Кальций, Ca	13.01 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7686 г
Магний, Mg	27.43 мг	400 мг	6.9%	3%	1458 г
Натрий, Na	888.74 мг	1300 мг	68.4%	29.3%	146 г
Сера, S	51.64 мг	1000 мг	5.2%	2.2%	1936 г
Фосфор, P	90.3 мг	800 мг	11.3%	4.8%	886 г
Хлор, Cl	1027.51 мг	2300 мг	44.7%	19.2%	224 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.339 мг	18 мг	7.4%	3.2%	1344 г
Йод, I	11.48 мкг	150 мкг	7.7%	3.3%	1307 г
Кобальт, Co	4.59 мкг	10 мкг	45.9%	19.7%	218 г
Марганец, Mn	0.0115 мг	2 мг	0.6%	0.3%	17391 г
Медь, Cu	57.38 мкг	1000 мкг	5.7%	2.4%	1743 г
Молибден, Mo	0.918 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7625 г
Никель, Ni	1.377 мкг	~
Селен, Se	8.377 мкг	55 мкг	15.2%	6.5%	657 г
Фтор, F	98.69 мкг	4000 мкг	2.5%	1.1%	4053 г
Хром, Cr	12.62 мкг	50 мкг	25.2%	10.8%	396 г
Цинк, Zn	0.1607 мг	12 мг	1.3%	0.6%	7467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.956 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	42.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.585 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.359 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.331 г	min 16.8 г	13.9%	6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.373 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.938 г	от 11.2 до 20.6 г	44.1%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.464 г	~

Энергетическая ценность Блин Золотая рыбка [Теремок] составляет 233,4 кКал.

Порция = 183 гр (427.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.4 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	55.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ЗОЛОТАЯ РЫБКА [ТЕРЕМОК]

Блин Золотая рыбка [Теремок] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23 %, витамином D - 23,4 %, витамином E - 27 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 44,7 %, кобальтом - 45,9 %, селеном - 15,2 %, хромом - 25,2 %

Чем полезен Блин Золотая рыбка [Теремок]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блин Золотая рыбка [Теремок], калорийность 233,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин Золотая рыбка [Теремок], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе