Рецепт Творог с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с молоком
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 20.1% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.467 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8667 мг | 20 мг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 149.33 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.2% | 670 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2955 г |
| Сера, S | 129.67 мг | 1000 мг | 13% | 9.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 16.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 138 мг | 2300 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
| Селен, Se | 20.667 мкг | 55 мкг | 37.6% | 28.3% | 266 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с молоком составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.7 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С МОЛОКОМ
Творог с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином PP - 14,3 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 22,1 %, селеном - 37,6 %
Чем полезен Творог с молоком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гречневая
- иван-чай
- Суп из сборных овощей
- торт-суфле 10.07.14г.
- салат овощной
- батон "Фитнес"
- хлебцы молодцы
- Овсяные хлопья
- Солнечные ванны
- сушеный банан
- Хлопья "Крупаша"
- овсяная каша
- Сыр, плавленный, Дружба
- Овсяные хлопья с бананом
- соевые сливки
- рисовые вафли
- слойка со сгущен
- суп гречневый с пупками
- Паштет куриный
- Активия Вишня
- солянка с кальмаром
- Суп грибной
- Шоколад Коркунов горький классический 55%
- Конфеты Eco botanica зеленый чай
- Йогурт Биобаланс клубника 1,5%
- Творог Ашатли
- вишня
- мороженое Митя
- куринный пуп
- Суп с фрикадельками 1
- Йогурт данон 1.6
- зеленый чай
- гр ц бр
- гр фил
- DR Korner хлебец с витаминами
- голубцы ленивые
- Салат витаминный
- Сианласу
- Творог нежирный с ванилином ( Farmi)
- Хлебцы пшенично-рисовые
- Помидоры с сыром
- колбаса балыковая
- Напиток Свежесть сыровоточный
- творожная масса с бананом
- Сосиски молочные КМК
- Бутерброды
- Протейн
- Хлеб без яиц
- кефир биобаланс
- салат с творогом
- Рулетики с семгой
- Сырковая масса с изюмом 8% (Рост)
- Хлеб белковый отрубной
- Клубника со сливками
- Сыр Брест-литов. классический 45%
- Рулеты из семги, лука порея и томата
- Творог сладкий 10.07
- творог лакомо
- Сыр Mozzarella
- Куриное филе с печ.яблоками (СушиЯ)
- Молоко "Бежин луг" 3,2 %
- Кофе без сахара
- сыр Дорблю
- Консервы семга
- Овощной салат (СушиЯ)
- Фреш
- Греческий салат
- Брынза
- Лаваш Матнакаш
- Хлебцы Ржане Щедрые
- Пирожное "Полосатик"
- Чизкейк с лимоном
- Творожная запеканка со сгущенкой
- Суп овощной
- какао
- пупок гусиный
- чай с медом
- Рулет с маком
- Тульский пряник
- Макароны по-флотски
- пангасиус
- пангасиус с овощами
- лимонад имбирный с яблоком
- Мюсли Emco клубничные
- молоко с клубникой и земляникой
- помидоры консервированные
- моцарела т/м "Jager"
- хлеб бородинский укрэкохлеб
- икра черная Здоровье
- отруби лито пшеничные с расторопшей
- паштет из кальмара с зеленью
- טורטיה
- грибной суп
- рыба"хе"
- Сливки 23% Parmalat
- Горбуша холодного копчения
- кекс ромовый
- Суп-пюре
- Хлебцы Капитан хлебцов
- Сырок творожный ванильный 9%
Метки: Как приготовить Творог с молоком, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
