Рецепт Креветки жареные на оливковом масле с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 500 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветки жареные на оливковом масле с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 16.2% | 353 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.944 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 5.8% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0449 мг | 20 мг | 30.2% | 17.3% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.61 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 83.15 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.8% | 1203 г |
| Магний, Mg | 39.89 мг | 400 мг | 10% | 5.7% | 1003 г |
| Натрий, Na | 426.63 мг | 1300 мг | 32.8% | 18.8% | 305 г |
| Сера, S | 230.34 мг | 1000 мг | 23% | 13.2% | 434 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 3.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Йод, I | 124.61 мкг | 150 мкг | 83.1% | 47.6% | 120 г |
| Кобальт, Co | 14.494 мкг | 10 мкг | 144.9% | 83% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.2146 мг | 2 мг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Медь, Cu | 969.66 мкг | 1000 мкг | 97% | 55.6% | 103 г |
| Молибден, Mo | 11.236 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.2% | 623 г |
| Селен, Se | 1.596 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.7% | 3446 г |
| Фтор, F | 112.36 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3560 г |
| Хром, Cr | 61.8 мкг | 50 мкг | 123.6% | 70.8% | 81 г |
| Цинк, Zn | 2.4742 мг | 12 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Креветки жареные на оливковом масле с чесноком составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.6 кКал | -% | |
| Белки | 21.5 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТКИ ЖАРЕНЫЕ НА ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ С ЧЕСНОКОМ
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 30,2 %, фосфором - 26,7 %, йодом - 83,1 %, кобальтом - 144,9 %, медью - 97 %, молибденом - 16,1 %, хромом - 123,6 %, цинком - 20,6 %
Чем полезен Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра бакл
- PowerBar 35 гр
- салат чука
- Гороховый суп на курином бульоне
- Макарохи с курой
- Курица в йогурте с чили
- куриный холодец
- Коврижка постная
- Печеньки с орехами
- Творог обезж.
- Печеньки с шоколадом
- Оладьи из кабачков
- Тушеные овощи
- Гуляш
- Балык копчено-вареный Юбилейный
- Омлет
- Пицца на кабачках
- Курица с кабачками и баклажанами
- Творог польск. Vitello
- нектарин
- Королевская ватрушка
- Мороженое Веселые пчелки 70 г
- творожок киви-ябл. (даниссимо)
- Ириски КрПк
- Помидоры+лук
- роллы
- имбирный лимонад
- плоский персик
- печенье
- мороженое 1
- Молоко сгущеное вареное Деп
- сальники
- простой_гарнир_шпинат_томаты
- Сырники с изюмом
- Арахисовое масло шоколадное
- борщ зеленый с грибами
- ушки
- Мороженое МакДональдс в стаканчике
- манник
- салатик
- CornyBig 50 гр.
- скумбрия горячего копчения
- Мюсли Emco Шоколад и орехи
- Хачапури из слоеного теста с сыром
- ролл тунец
- Запеканка банановая
- плюшка московская
- Свинина жареная
- Сухая молочная смесь
- Хлебцы Fazer ржаные с тмином
- клубника
- коктейль куба
- цацики
- белковый хлеб
- отруби с морской капустой
- Годжи
- фр. лед "Макс" с колой
- Мороженое Инмарко Магнат Брауни фисташка
- Пирог-перевертыш с абрикосами
- штрудель с яблоками
- Жаркое
- ЗАГАДОЧНЫЙ
- Новый рецепт
- паштет кур.печень Хаме
- Скумбрия с овощами
- Равиоли с творогом
- рафаэлло (1шт=10г)
- тушеная куриная грудка
- Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде
- Фруктово-ореховый батончик (вишня-клюква)
- Кофе 3 в 1 "Jacobs" пакетик 12 г
- Куриная грудка и окорочка запеченные со сливками
- Камбала жареная
- КЕТА НА ПАРУ
- жареная картошка
- двухцветный торт
- Минтай в рукаве
- фуагра
- Хлопья кукурузные "Золотистые" Витьба
- чиабатта
- пюре из цветной капусты
- чиа семена
- Котлеты пюре с сыром
- вино 13 % сухое
- сгущенка варёная на фруктозе
- икра черная
- Черный чай
- вино Ламбруско розовое
- гречка с мясом
- овсяное молоко
- солнечные ванны
- фолиевая кислота 500 мг
- рожок с шоколадной варенкой
- Брынза PREMIER OF TASTER
- мазилка тунец с авокадо
- Сырный паштет
- пелемени
- Сидр Сомерсби
- морс клюквенно-яблочный с мятой и имбирем
- куриная грудка запеченая для бутеров
Метки: Как приготовить Креветки жареные на оливковом масле с чесноком, калорийность 174,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки жареные на оливковом масле с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
