Рецепт Салат с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с ананасом
| Курица отварная, по 2-4 | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 156 г |
| Ананас | 200 г |
| Огурец парниковый | 188 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.7% | 675 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.7% | 1544 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 46.71 мг | 500 мг | 9.3% | 6.7% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.194 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.042 мг | 20 мг | 20.2% | 14.6% | 495 г |
| Ниацин | 1.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.71 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.2% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2939 г |
| Кремний, Si | 31.951 мг | 30 мг | 106.5% | 77.2% | 94 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Натрий, Na | 137.67 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.7% | 944 г |
| Сера, S | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2979 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 9.2% | 791 г |
| Хлор, Cl | 43.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 5.1% | 1414 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 18.3% | 395 г |
| Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2047 мг | 2 мг | 10.2% | 7.4% | 977 г |
| Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 2010 г |
| Никель, Ni | 4.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.673 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| Стронций, Sr | 20.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36664 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2645 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.087 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С АНАНАСОМ
Салат с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,2 %, кремнием - 106,5 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 25,3 %
Чем полезен Салат с ананасом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи с чиа
- Огурцы корнишоны
- Нектар Из Зеленого Яблока
- Фарш свинина и грудка индейки
- Витамин Д3 1000 МЕ
- Тефтели из свинины и индейки
- Formaggio Gemma di capra
- Железо хелат 25 мг
- Витамин С 500 мг
- Delicate Crisp Rosemary & Sea Salt
- Кари соус 3 желания
- Альбени шоколад
- Картофель в мундире запеченный в духовке
- Суп мясной с чечевицей
- Хлебцы многозерновые
- Тесто дрожжевое
- ChocoPie Mango
- Суп пюре из брокколи, картофеля и лука
- Фруктовые леденцы
- Салат с кириешками
- Тесто кадаиф
- бифилайф 2.5%
- Оливье 06.01.21
- Хлеб заварной с подсолнечником
- Торт Поленница (мой)
- Кнафе
- Корейский буряк по домашнему
- Шоколадная овсянка
- Говяжий бифштекс
- Пантейки банановые
- Сыр козий
- Салат с кириешками 2
- Ананасы, кусочки, Global Village
- Сырники мои
- Блины 6.01.
- Креветки замороженные с каркасом
- Тарталетки с яйцом,зеленью и сыром Юля
- Чипсы из капусты кале
- Кальций D3 (ВкусВилл)
- Бисквитный торт с масляным кремом
- Свинина со сметанным соусом
- Сельдь под шубой
- майонез
- Хлеб оксамитовий
- Пшеная каша
- Фрикадельки классические
- Плов с булгуром
- Тост с авокадо оксамитовий
- Апельсин в шоколаде
- Чизкейк со сгущенкой и нектаринами на "песочном" пп тесте
- Паштет из баранины с перцем чили (Мясничий)
- фасоль по-монастырски
- Пирожное Картошка Анна
- Облепиховый чай с имбирём
- Салат с говядиной, перцем и грецкими орехами
- Сырники пробные
- Бекон
- Мороженое, эскимо «Фараон» пломбир крем-брюле в шок.глазури - 310 кк
- Passata classica di pomodoro
- Хлеб ржано-пшеничный без муки
- Говядина запечённая с овощами и майонезом
- Молотый кунжут, лён и фундук
- Гречка запареная
- Шоколадный пирог
- Котлеты из чечевицы
- Салат из капусты (простой)
- Кіноа
- Лепешки мультизлаковые пшеничные
- Молоко мое
- Щи из свежей капусты
- Активия питьевая со злаками
- СЫРНИКИ (9%)
- Йогурт питьевой со злаками Активия
- Простой Дваро
- Кутя
- Активия питьевая с черносливом
- Торт на сковороде
- Оладушки на натуральном йогурте Юля тетрадка
- Креветки в кисло-сладком соусе Тануки
- Энергетический напиток "Торнадо Энерджи Шторм"
- Пирожок с тыквой
- Салат "Вкусный легкий
- Мороженое «Картошка» шоколадное в шоколадной глазури - 260 кк
- Кесадилья
- Жаркое со свининой и нутом
- Куриные рулеты
- Горчица Баварская
- Apfelstrudel
- Жаркое со свининой и чечевицей
- Рисовый кисель
- Йогурт Био Баланс
- Йогурт Био Баланс
- Салат с креветками
- Борщ
- Хлебец молодец пшенично ржаной
- К
- Куриная грудка тушенная
- Пирог с бараниной
- Каша овсяная на воде
- Капуста жаренная
Метки: Как приготовить Салат с ананасом, калорийность 137,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Новые рецепты
Карри с курицей,цветной капустой и брокколи
119.6
9.4
6.9
4.6
0
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Морковное желе
70.7
7.6
0.1
9.6
17
Интересные блоги
