Рецепт Трайфл Рафаэлло АленаЗож. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Трайфл Рафаэлло АленаЗож
| Яйцо куриное | 180 г |
| Кукурузная мука | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Миндаль | 35 г |
| Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Трайфл Рафаэлло АленаЗож".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 58.51 мг | 500 мг | 11.7% | 7.3% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.712 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3942 мг | 20 мг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.96 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Кремний, Si | 2.147 мг | 30 мг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2312 г |
| Натрий, Na | 33.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3930 г |
| Сера, S | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Хлор, Cl | 36.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1907 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.737 мкг | 10 мкг | 27.4% | 17.1% | 365 г |
| Литий, Li | 0.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 6.3% | 976 г |
| Медь, Cu | 41.94 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2384 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2339 г |
| Никель, Ni | 5.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.761 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9852 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Трайфл Рафаэлло АленаЗож составляет 160,7 кКал.
- Порция = 163 гр (261.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРАЙФЛ РАФАЭЛЛО АЛЕНАЗОЖ
Трайфл Рафаэлло АленаЗож богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 27,4 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Трайфл Рафаэлло АленаЗож
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Даёжъ!
- Лапша быстрого приготовления
- Овощи запеченые
- Треска под маринадом
- Куриный бульон с макаронами
- Тушенка
- Индейка с шампиньонами в соусе
- protein bar caramel
- Конфеты желейные "эко-ботаника", брусника-морошка
- бурый рис
- Конфеты Созвездие соблазнов с фруктозой
- Аквадетрим
- Протеиновый батончик Клубничный йогурт
- Шоколад молочный с начинкой Аленка
- Суп нут 9.01.21
- Taralli al grano arso
- Котлеты куриные 9.01
- Panna Cotta al lampone
- Перец Белозерка
- Печеночный пирог
- Лоранский
- ферро гематоген
- шоколад
- Лососевые треугольники
- Соус с курицей и овощами
- Рыбные котлеты
- Котлеты из говядины
- Карамель леденцовая молочная Werther's Original, Storck
- Tortillas oriģinālu mission
- Блинчики с лососем
- Пюре со сливками 20%
- Dzintars плавленный
- Салат с фасолью
- Бастурма
- колбаса
- Пицца домашняя
- Сыр янтарный
- Нескафе с карамелью
- Творог мягкий из цельного козьего молока
- Куриная печень с грибами и мятой
- Котлеты телячьи
- Казеиновый мицелярный белок ледор
- Сыр в сливках
- Конфитюр апельсиновый
- Пудинг из чиа
- Салат Нисуаз
- Шарлотка
- томатная паста треуг (своя линия)
- KFC Байтсы средние (аналог)
- Оладьи со шпинатом
- Крем заварной из молока БЛ и крахмала
- Солянка 09.01.21
- Молочный коктейль 09.01.21
- Салат из помидор со сметаной
- Салат сельдерей с морковью
- Крупа гречневая зеленая
- Оладушки печень и грудка куриные
- конфеты красная шапочка
- Блинчики из зеленой гречки
- конфеты сорванец
- Колбаса Алексеевская куриная
- Диетический Немецкий творожный пирог.
- Запеченный картофель с бобами и брокколи
- Паста "Gusto Di Roma" (перья)
- Бургеры из пшена
- батончик в глазури
- Вырезка со сливками
- Шоколад горький Бабаевский элитный 75%
- Селёдка под шубой
- Соус Песто
- Салат из моркови с кукурузой
- Boerewors
- Запеканка картофельная с куриной грудкой и помидором
- Мои конверты из лаваша с сыром
- Индейка отварная
- Bavaria 0.0%
- Сухари
- Ячневая каша в горшочке
- Ленивые голубцы
- Сулугуни 45%
- 09.01 винегрет
- кокосовая мука
- Cauliflower cheese
- Капустные котлеты
- ХЛЕБ СВОЙ-ЛУЧШИЙ!!!
- Курица запеченая со шпинатом под сыром
- Фритатта из рикотты, бобов и картофеля
- Карбонат
- Курица с брокколи и лимоном
- Оладьи на воде без яиц
- Салат с тунцом в сендвиче
- Ир йогурт
- Говядина с брюссельской капустой
- Заварной крем
- Чай с молоком
- чипсы картофельные рифленые Пикантная горчица Lay's
- Творожное зерно
- Кукурузные лепешки с грибами и сыром
- Пицца из баклажанов
- Цветная капуста со сливочным соусом
Метки: Как приготовить Трайфл Рафаэлло АленаЗож, калорийность 160,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трайфл Рафаэлло АленаЗож, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
