Рецепт Кукурузные лепешки с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузные лепешки с грибами и сыром
| Кукурузы лепёшки такос | 4 Порция |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук репчатый | 0.5 Штука |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные лепешки с грибами и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.3% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 10.64 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.208 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 6.7% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3580 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.974 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.9% | 1681 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4367 мг | 20 мг | 7.2% | 5.9% | 1392 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 7% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 83.48 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.8% | 1198 г |
| Кремний, Si | 1.992 мг | 30 мг | 6.6% | 5.4% | 1506 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 5% | 1646 г |
| Натрий, Na | 29.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4408 г |
| Сера, S | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 11.1% | 739 г |
| Хлор, Cl | 17.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 4.7% | 1753 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.946 мкг | 10 мкг | 39.5% | 32.6% | 253 г |
| Литий, Li | 7.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3814 мг | 2 мг | 19.1% | 15.7% | 524 г |
| Медь, Cu | 150.42 мкг | 1000 мкг | 15% | 12.4% | 665 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1828 г |
| Никель, Ni | 6.748 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.747 мкг | 55 мкг | 25% | 20.6% | 400 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23981 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.711 мг | 12 мг | 5.9% | 4.9% | 1688 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные лепешки с грибами и сыром составляет 121,3 кКал.
- Порция = 236 гр (286.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ЛЕПЕШКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ
Кукурузные лепешки с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,5 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 19,1 %, медью - 15 %, селеном - 25 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Кукурузные лепешки с грибами и сыром
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца из баклажанов
- Цветная капуста со сливочным соусом
- Тосты с авокадо и лососем
- Кофе с молоком
- שוקולד ריטה במילוי קרם קוקוס וופל פריך במילוי קרם קוקוס
- Вода минеральная
- Бургер
- Халумис
- Фарш из говядины
- Салат ас
- Рисовый хлеб
- Мираторг котлеты по-киевски
- Печень индейки с овощами
- Картофель запечёный с бульоном и молоком
- Суп Обжорка (с говяжьим фаршем, сыром и сливками)
- Грудка куриная с сыром
- Картофель с курицей тушеный
- Стручковая фасоль пушка
- Уха по фински
- Сырный суп
- Оладьи на оливковом масле
- Куриная печень с шампиньонами запеченая в омлете со сливками
- Грибы
- конфеты
- АРАХИС В ОБОЛОЧКЕ, 150 г. | Литва
- Соус с мятой и тархуном
- Творог спар
- Запеканка 9.01
- OLIVE CON NOCCIOLO - [GUSTO BELLO]
- Салат с печеным перцем, брокколи и мятной заправкой
- Цветная капуста запечённая в панировке
- Мясной рулет с яйцом
- Хлеб Дарницкий на моей закваске ржано-пшеничный с патокой и глазурьюНГП и для внуков
- Кижуч с овощами запечённый
- Всаа со вкусом
- Пп батончик эксперимент
- Тортилия с сыром
- Пельмени рецепт 7
- Куриное филе "Птица оригинальная"
- Гороховая каша
- Boots Kids Omega 3
- Гульчехра
- Еаа9
- Суп рыбный
- Хумус 2
- Вафли с кабачком я
- Орехи микс я
- Фруктовый салат
- Салат с мидиями
- Скотч яйцо Sainsbury's Scotch Egg
- Салат с мидиями
- Onion rings ASDA
- Chicken lettuce wrap
- Питьевой протейн
- Питьевой протейн
- Пирог тыквенный кето я
- Облепиховая настойка
- Яичный блинчик
- Арахисовая паста с тёмным шоколадом
- Холодец (Голда)
- Сырники домашние
- Кура и капуста
- Рождественский прянь_рецепт
- Глазурь_ рецепт
- прянь Глеба (123г) 10,01,21
- Грибы в сметане я
- Суп грибной
- Сырники кокосовые
- Сыр Бри
- Овсяноблин
- Творожный сыр Hochland сливочный
- Фасоль,перец,лук мар,говядина грец.орех.
- Имбирь с лимоном и медом
- Oreo без крема
- Торт "Зебра"
- Подсластитель
- Чай с Мелиссой
- Чай с милиссой Greenfield
- Чечевичный суп
- Суп с красной чечевицей
- Крупа пшеничная Кускус
- шпикачки по венски
- Творог зерненый 5% Савушкин
- Овсянка
- Зелень
- Овсяный блин
- Колбаса АленаЗож
- Фрикадельки из свинины
- Хлопья 4 злака
- Каша с яблоком
- Курица с ананасом
- Овсяная каша
- Омлет
- Хлеб пшеничный на опаре
- Смузи Яблоко-Ч.Смородина
- Фасоль консервированая
- Хачапури пп
- Хлебцы Злаковый Микс
- Манка
- Пирожковое дрожжевое
Метки: Как приготовить Кукурузные лепешки с грибами и сыром, калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные лепешки с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Фунчоза с курицей и овощами
123.8
10.3
2.7
14.3
8
Интересные блоги
