Войти

Рецепт Крем суп 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп 3

Опята [365 Дней] 180 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 521 г
Шпинат 80 г
Щавель 35 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 48 г
Подсолнечное масло 7 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 15.7% 950 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.8% 8423 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.7% 2625 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 8.4% 1796 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 7.5% 2000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.551 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 6.6% 2250 г
Витамин В4, холин 24.03 мг 500 мг 4.8% 7.2% 2081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 9% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 10.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 7.281 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5494 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 4.3% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 5.7% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 4.6% 3185 г
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14749 г
Витамин К, филлохинон 22.4 мкг 120 мкг 18.7% 28% 536 г
Витамин РР, НЭ 2.2387 мг 20 мг 11.2% 16.8% 893 г
Ниацин 1.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.78 мг 2500 мг 6.4% 9.6% 1555 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6112 г
Кремний, Si 2.276 мг 30 мг 7.6% 11.4% 1318 г
Магний, Mg 25.99 мг 400 мг 6.5% 9.7% 1539 г
Натрий, Na 85.5 мг 1300 мг 6.6% 9.9% 1520 г
Сера, S 75.18 мг 1000 мг 7.5% 11.2% 1330 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 11.1% 1349 г
Хлор, Cl 12.23 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 8.7% 1721 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 2.5% 6048 г
Кобальт, Co 1.962 мкг 10 мкг 19.6% 29.3% 510 г
Литий, Li 0.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4141 г
Медь, Cu 52.92 мкг 1000 мкг 5.3% 7.9% 1890 г
Молибден, Mo 1.714 мкг 70 мкг 2.4% 3.6% 4084 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 6.608 мкг 55 мкг 12% 18% 832 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Фтор, F 16.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24585 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 7.6% 1969 г
Цинк, Zn 0.4251 мг 12 мг 3.5% 5.2% 2823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.536 г ~
Валин 0.394 г ~
Гистидин* 0.387 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.781 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.333 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.593 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.582 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 0.871 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.771 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.088 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.874 г min 16.8 г 5.2% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.648 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.461 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.409 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Крем суп 3 составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 86.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП 3

Крем суп 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,7 %, витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 12 %

Чем полезен Крем суп 3

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп 3, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 49
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%