Рецепт Суп овощной с фрикадельками и топинамбуром.11.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками и топинамбуром.11.01
| Вода в течении дня | 1700 г |
| Фарш для пельменей "Сибирские" | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 90 г |
| зелень( укроп петрушка лук) | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Топинамбур (Варка без слива) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками и топинамбуром.11.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.5% | 2500 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2441 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 29.2% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 31.9% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 6.9% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 10.6% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 14.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.502 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.4% | 6152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 6.9% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 48.6% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 52.3% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6447 мг | 20 мг | 3.2% | 14.8% | 3102 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.95 мг | 2500 мг | 4.9% | 22.7% | 2050 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.9% | 6010 г |
| Кремний, Si | 5.042 мг | 30 мг | 16.8% | 77.8% | 595 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 9.7% | 4678 г |
| Натрий, Na | 200.38 мг | 1300 мг | 15.4% | 71.3% | 649 г |
| Сера, S | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.9% | 5896 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 15.3% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 287.64 мг | 2300 мг | 12.5% | 57.9% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 9.3% | 5070 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 56.5% | 822 г |
| Литий, Li | 5.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.2% | 4545 г |
| Медь, Cu | 34.03 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 15.7% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 23.6% | 1973 г |
| Никель, Ni | 1.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.3% | 5516 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 13% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 8.3% | 5533 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками и топинамбуром.11.01 составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ТОПИНАМБУРОМ.11.01
Суп овощной с фрикадельками и топинамбуром.11.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,3 %, кремнием - 16,8 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Суп овощной с фрикадельками и топинамбуром.11.01
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПеченьеCreme tropical
- Сырники 2021
- Сахарная Глазурь со Вкусом Рома
- Бутерброд
- Салат из крабовых палочек
- Плов с филе
- Плов овощной
- Овощной с грец.орех.
- Омлет
- творог с персиком
- Пирог с Сахарной глазурью со вкусом рома
- Творожные оладьи
- Салат Гнездо Глухаря
- Фасоль отварная
- Коллаген
- Катлетки с фасолью
- Fit Kit арахисовая паста
- Скумбрия домашнего посола
- Тонкие хрустящие хлебцы Dr.Korner
- Омлет
- Epica клубника роза
- Суп лапша с курицей
- консервы перец в томат соусе лечо принцесса вкуса
- Yellow spleat peas
- Куриный суп
- Десерт белковый с шоколадом
- ПП Оладушки
- Плов из куриных голеней
- Котлеты нут морковь
- Бисквит Барни
- Картошка тушенная с курицей
- Водоросли: Palmaria, Ulva,Porphira
- Напиток кисломолочный обезжиренный
- Яичница с помидорами
- Шуба без майонеза
- Кутя
- Пицца-яичница
- Цинк
- Сыр Белорусское золото 45%
- Пекерсы с индейкой
- Актимель
- БАД Max.er
- Куриная грудка в сметанном соусе
- каша гречневая
- Сельдь малосоленая в масле
- Шоколад красный октябрь
- Конфеты "Марсианка"
- Куриное филе
- Бад
- Морковь с сыром и яйцом
- Черри-Берри
- Печенье имбирное Дикси
- Куриные рулеты со шпинатом
- Шоколад Особый
- Куриные котлеты со шпинатом и яйцом
- Пахта с яблоко
- Магний +В6
- Rioba горький шоколад
- Рисовая каша на воде
- Сыр Edamer 45%
- Судак в томатном соусе
- Утренний салат
- Манная каша 10.6.21
- Суп от10.01.
- Тунец на обед по-азиатски
- Соль
- Шоколад со стевией (74%)
- Биойогурт Активиа 2,4%
- попкорн
- Карбонара паста
- Картошка жареная
- Помидоры огурцы айсберг
- Конфеты Данко
- Моцарелла фиор ди латте без лактозы
- Говядина с грибами
- Vollkorn Toast
- Витамин С
- Шампиньоны в соевом соусе
- Конфеты Данко
- Овсяная каша с луком
- Салат из свежей капусты 110121
- Geramont Original Fr.Weichkäse
- Семга слабосоленая Mastet fish
- Бульон с курицы
- Икра лососевая зернистая 2 категории
- Кабачок в горшочке с филе бедра
- Багет грибы в сметане
- Боул с диким рисом
- Грудка куриная
- Филе куриное в соусе с горгонзолой
- Вівсянка на молоці
- Мультизлаковая конфетка
- Торт трюфель
- Конфеты ротфронт
- Комплексная клетчатка
- Кус кус з куркою
- Суп с рыбной консервой
- Блины 11.01
- Котлета свиная
- Салат слоёный с курицей и ананасом
Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками и топинамбуром.11.01, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками и топинамбуром.11.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
