Рецепт Пицца с брынзой и овощами по-индийски (Vitasia). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с брынзой и овощами по-индийски (Vitasia)

Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	17 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	4 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	4 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	5 г
Вода водопроводная питьевая	15 г
Шпинат (Запекание)	5 г
Перец сладкий красный (Запекание)	5 г
Лук репчатый (Запекание)	2 г
Куркума, молотая	1 г
Крахмал картофельный	4 г
Рапсовое масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с брынзой и овощами по-индийски (Vitasia)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.1 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	5.7%	784 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	7.3%	615 г
Углеводы	25 г	219 г	11.4%	5.1%	876 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.8%	1176 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.1%	3981 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.9 мкг	900 мкг	14.2%	6.4%	704 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.486 мг	5 мг	9.7%	4.3%	1029 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.7%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2.3%	1915 г
Витамин В4, холин	18.68 мг	500 мг	3.7%	1.7%	2677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.3%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.9%	2326 г
Витамин В9, фолаты	10.19 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	3925 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	2.6%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	9.97 мг	90 мг	11.1%	5%	903 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7874 г
Витамин D3, холекальциферол	0.059 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.368 мг	15 мг	9.1%	4.1%	1096 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.552 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9058 г
Витамин К, филлохинон	36.5 мкг	120 мкг	30.4%	13.6%	329 г
Витамин РР, НЭ	1.3321 мг	20 мг	6.7%	3%	1501 г
Ниацин	0.475 мг	~
Бетаин	0.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.22 мг	2500 мг	6.4%	2.9%	1551 г
Кальций, Ca	219.33 мг	1000 мг	21.9%	9.8%	456 г
Кремний, Si	6.169 мг	30 мг	20.6%	9.2%	486 г
Магний, Mg	21.87 мг	400 мг	5.5%	2.5%	1829 г
Натрий, Na	244.35 мг	1300 мг	18.8%	8.4%	532 г
Сера, S	88.25 мг	1000 мг	8.8%	3.9%	1133 г
Фосфор, P	171.4 мг	800 мг	21.4%	9.6%	467 г
Хлор, Cl	215.86 мг	2300 мг	9.4%	4.2%	1066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	290 мкг	~
Бор, B	18.6 мкг	~
Ванадий, V	23.85 мкг	~
Железо, Fe	2.307 мг	18 мг	12.8%	5.7%	780 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Кобальт, Co	0.869 мкг	10 мкг	8.7%	3.9%	1151 г
Литий, Li	5.986 мкг	~
Марганец, Mn	0.5419 мг	2 мг	27.1%	12.1%	369 г
Медь, Cu	64.4 мкг	1000 мкг	6.4%	2.9%	1553 г
Молибден, Mo	3.934 мкг	70 мкг	5.6%	2.5%	1779 г
Никель, Ni	1.089 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Рубидий, Rb	14.3 мкг	~
Селен, Se	3.575 мкг	55 мкг	6.5%	2.9%	1538 г
Стронций, Sr	4.57 мкг	~
Титан, Ti	2.85 мкг	~
Фтор, F	27.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14804 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4065 г
Цинк, Zn	0.8371 мг	12 мг	7%	3.1%	1434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.514 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.3 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.227 г	~
Лейцин	0.436 г	~
Лизин	0.438 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.341 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	1.01 г	~
Пролин	0.486 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.112 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.349 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.928 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.377 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.186 г	min 16.8 г	19%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.647 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.283 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.15 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.494 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.311 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца с брынзой и овощами по-индийски (Vitasia) составляет 223,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.1 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	25 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С БРЫНЗОЙ И ОВОЩАМИ ПО-ИНДИЙСКИ (VITASIA)

Пицца с брынзой и овощами по-индийски (Vitasia) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 30,4 %, кальцием - 21,9 %, кремнием - 20,6 %, фосфором - 21,4 %, железом - 12,8 %, марганцем - 27,1 %

Чем полезен Пицца с брынзой и овощами по-индийски (Vitasia)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с брынзой и овощами по-индийски (Vitasia), калорийность 223,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с брынзой и овощами по-индийски (Vitasia), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Лучшие рационы

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-01

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе