Рецепт Торт Шококос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Шококос
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сметана 20% Фермер-Центр.рф | 45 г |
| Псиллиум [Кетоша] | 4 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 30 г |
| Какао Порошок [Продукты XXII Века] | 20 г |
| Кэроб [Едим с Пользой] | 30 г |
| Сыр мягкий сливочный 70% MASTER CREMA | 250 г |
| Сметана 20% Фермер-Центр.рф | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 50 г |
| Миндаль | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Шококос".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.1% | 264 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3782 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 88.27 мг | 500 мг | 17.7% | 7% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.3% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 2.7% | 1455 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.255 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4247 мг | 20 мг | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3318 г |
| Кремний, Si | 1.53 мг | 30 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2956 г |
| Натрий, Na | 51.16 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2541 г |
| Сера, S | 69.85 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| Хлор, Cl | 58.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1491 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 4.048 мкг | 10 мкг | 40.5% | 16.1% | 247 г |
| Литий, Li | 0.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 3.112 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2249 г |
| Никель, Ni | 3.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.353 мкг | 55 мкг | 20.6% | 8.2% | 484 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17279 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5459 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2198 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.876 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.229 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.188 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.923 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.529 г | min 16.8 г | 27% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Шококос составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 21.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ШОКОКОС
Торт Шококос богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, холином - 17,7 %, витамином H - 14,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 40,5 %, селеном - 20,6 %
Чем полезен Торт Шококос
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скубрия (Альфа- Етекс) 230 гр банка
- Омлет с сердечками
- ПИРОЖКИ ТЕСТО КАК ПУХ НА КЕФИРЕ 12 шт 218-4,4-11-24
- Мафины с творогом №2
- Сырники
- Бычки (Аквамарин) 225 гр банка
- Куриная грудка с овощами в духовке
- Говядина с овощами
- Торт банановый без выпечки
- Салатная капуста
- Лаваш с сыром, красной рыбой, огурцом
- Торт банановый без выпечки с орехами
- Плов из свинины мой
- Ряженка натуральная 4%
- ПИРОЖКИ ТЕСТО КАК ПУХ НА МОЛОКЕ 6 шт. 135-3,6-3,9-21
- Яичница с помидорами и сосисками (копия)
- Куриный суп Буффало
- Омлет классический запечённый
- Перекус 2 марафон. бутерброд с селедкой
- Чизкейк
- Суп-пюре из тыквы
- Творожная запеканка с вишней
- Редька с морковью и сметаной
- Марафон день 4.Салат с тунцом
- Запеканка творожная с орехами
- Римма Суп азиатский говядиной
- томатная паста армавирская
- Ягодная панна кота
- Сыр с чесноком
- Мимоза
- Намазка
- Кабачковая лазанья
- Макароны Barilla сух.
- Мюсли 5 злаков
- Панкейки кокосовые
- Желе "Аппетиссимо"
- Капуста тушёная ( солянка)
- Крекер с семенами
- Обед с яйцом
- AH Lasagne
- варенец 2,5
- 12 овощей
- Макароны с чечевицей
- Яйцо Калина Малина (1шт 60гр)
- Ленивые вареники
- Булочки Сладкие с орехами и корицей на адыгсыре 12 шт. 122-6,2-8,2-5,6
- Каша терра
- Яичница с овощами
- Яйцо яркое утро (1шт 85гр)
- Блин с курицей и с разной мукой
- Ветчина филейная
- Сыр Гауда Калина Малина
- Суп с булгуром
- Пирожки творожное тесто, с сыром Liudmila99. 6 шт. 113-9,8-2,5-13
- Куриные биточки с цукини и овощами (Вкусвилл)
- Куриная печень с луком и перцем [say7.info]
- Соус бальзамический Monini
- Щи
- Чай с сахаром мой
- Тунец для салатов Белый Кит
- Куриная голень отварная
- Фарш из куриного филе и утиного мяса
- Куриная грудка отварная
- Картофель с курицей
- Ландорики
- Салат из морской капусты «Витаминный»
- Сыр чеддер
- Капуста тушеная
- Конфеты пастильные черника-брусника
- Филе в лаваше
- Тайский крем-суп из цветной капусты
- Кокосово-льняной хлеб для кето
- Салат с мандаринами
- Бутерброд
- Бургер
- Салат с сыром моцарелла и армянской капустой
- хлебцы семь злаков
- морская капуста
- борщ
- Сочень [say7.info]
- Котлеты 2
- морепродукты
- Котлеты куриные рубленые
- Творог 5%
- хлеб маг с семечками
- Яблоко запеченое с творогом
- Закваска
- Лінивий перець
- Метовит
- Краюшки от аютинского
- Тыквкнные вафли
- Уха
- Суп с говядиной
- Жаркое
- Сухари без глютена
- Ju-ju-jur мармелад
- Лаваш с сыром и помидором
- Чихиртмана свиных ребрышках
- Чай с ромашкой
- Салат Польский
Метки: Как приготовить Торт Шококос, калорийность 251,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Шококос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
