Рецепт картофель жаренный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель жаренный с курицей
| Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230 | 800 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель жаренный с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.699 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 57225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 7.4% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 8% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.166 мг | 20 мг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.87 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.2% | 600 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Натрий, Na | 76.29 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.9% | 1704 г |
| Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 1.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 118557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2161 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13.6% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9302 г |
| Медь, Cu | 21.6 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3484 г |
| Фтор, F | 2.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 165975 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3955 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель жаренный с курицей составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕННЫЙ С КУРИЦЕЙ
картофель жаренный с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 16,7 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен картофель жаренный с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты Бешенная пчелка
- чай черный сладкий (1 ложечка сахара)
- Десертный
- Соус Наршараб
- торт с шоколадной помадкойк
- Краковская колбаса
- овсяная каша
- конфеты ликер-слива
- треска тушеная с овощами
- Омлет ассорти 16.07
- скумбрия провесная
- Тесто для хычинов
- Начинка для хычинов
- Витамины и минералы VITRUM
- Хычины с сыром
- имбирные экю
- грибной
- слойки груши с франжипаном
- из морской капусты
- чай зеленый цейлонский
- фруктовый кекс с инжиром
- Живое мороженое Стаканчик фруктовый
- Печенье слоеное с конфитюром
- Багет зерновой
- сыр литовский п/тверд 48%рокишкио
- Бутербродное мясо
- напиток из кураги
- Хлебцы Бородинские ржаные
- Хлебцы Щедрые ржаные
- тарталетки с кремом
- котлеты
- вареники на пару
- Хлебцы пшенично-овсяные с отрубями
- Мюсли запеченные с яблоком
- Творог зерненый со сливками Пискаревский 6%
- Мороженое йогуртовое со сливками шоколадное
- каша пшенная Prime Star (порция 255 г)
- Мороженое Золотой слиток Пломбир
- Печень в сметане
- Шоколад горький 80% Красный Октябрь
- Арахис в молочной шоколадной глазури
- Яблоко зеленое
- Молочный шоколадный коктейль большой
- Сотэ
- вареники на пару тесто
- чай травяной
- Быстрый креветочный
- печенье утреннее злаковое
- Лосось
- Печенье "Мария"
- Рис
- Кофе с молоком
- Голубцы, перец фаршированный
- Чука
- окрошка фарш
- Баклажаны тушенные с морковью
- Горбуша обжаренная в томатном соусе
- Котлеты с грибами
- Кефир 1%
- щи
- печенье галетное
- Творог 0% belorus export 350гр.
- Мороженое "Импреза" (Рудь)
- Овсяное печенье (16.07.14)
- Запеканка 16.07.14 - 657гр
- Творожная запеканка с изюмом и морковью
- Цветная капуста в кляре
- Ирис Меллер белый шоколад (1шт=4,2г)
- Вишневый пирог
- Хлеб "Бородинский" чёрный
- Гранола"Черная смородина" Prime star
- Роллы из фасоли
- торт Наполеон
- салат из перца, помидора, огурца и зелени
- сыр плавленный Плавыч с грибами
- каша овсяная
- Салат из капусты, огурцов и помидор
- рулетики из баклажан
- Фасоль красная консервированная
- тушеный баклажаан с говяжьим фаршем
- Конфеты Rafaello
- Чикен Макнаггетс (9 шт.)
- Гамбургер
- Перлотто с говядиной
- Крабовое мясо
- Кабачки запеченые
- Баклажаны запеченые
- кальцемин
- Сок из сельдерея
- Сыр косичка
- Голец
- Рыбий жир
- Салат: огурцы, яцйа, морская капуста, сметана
- Селедка с картошечкой и луком
- Соус с кабачками
- курица по гавайски
- Голец в фольге
- Баклажан с сыром
- lays cheese
- перцы фарш. грибами
Метки: Как приготовить картофель жаренный с курицей, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель жаренный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Лучшие рационы
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
