Рецепт Бисквит без яиц на кефире пп вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бисквит без яиц на кефире пп вариант
| Кефир 1.5% | 270 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 80 г |
| Whey Protein Isolate [Optimum Nutrition] | 50 г |
| Мука пшеничная Экстра | 40 г |
Способ приготовления
Кефир подогреть. И лучше соду добавлять.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бисквит без яиц на кефире пп вариант".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 10.7% | 432 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.3% | 1400 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.4% | 488 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 3.4% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 5.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.641 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.2% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2737 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.308 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2361 мг | 20 мг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.95 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Кальций, Ca | 104.47 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.8% | 957 г |
| Кремний, Si | 0.41 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Магний, Mg | 70.69 мг | 400 мг | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Натрий, Na | 390.6 мг | 1300 мг | 30% | 13.8% | 333 г |
| Сера, S | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 11.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 94.47 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Марганец, Mn | 1.3512 мг | 2 мг | 67.6% | 31.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 340.15 мкг | 1000 мкг | 34% | 15.6% | 294 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 955 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.577 мкг | 55 мкг | 12% | 5.5% | 836 г |
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10917 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.9246 мг | 12 мг | 16% | 7.4% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит без яиц на кефире пп вариант составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.3 кКал | -% | |
| Белки | 17.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 27.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 43.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИСКВИТ БЕЗ ЯИЦ НА КЕФИРЕ ПП ВАРИАНТ
Бисквит без яиц на кефире пп вариант богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,2 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 11,2 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 25,8 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 67,6 %, медью - 34 %, селеном - 12 %, цинком - 16 %
Чем полезен Бисквит без яиц на кефире пп вариант
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грузинский суп харчо [2do.eat]
- ПИЦЦА СИЦИЛИЯ 32СМ
- Кефир Карпатский 2.5%
- Котлета не по-киевски в миндальных хлопьях [2do.eat]
- Когрио
- Майонез провансаль 67%, Сдобри
- Зеленый салат с креветками [2do.eat]
- Лапша
- Йогурт фруктовый "Манго-папайя"
- Сардины
- Микс конфеты богатырь
- Горячая кружка , Гороховая с сухариками
- Котлеты курино-свинные
- Булочка Улитка
- Курица с луком тушенная
- Суп гречаний
- Сыр мягкий ванильный рикотта Бонджорно
- Мафин веган цельнозерновой
- Смузи для велобега
- Квас "Традиционный разливной"
- Колбаса ливерная яичная [Снежана]
- Минеральная вода Карачинская
- Белый полюс валошка
- Салат свекла с морскими водорослями
- Основа пирога
- Суп-пюре тыквенный кето
- Салат с курицей кальмаром
- Сушки здобні з ваніліном
- Куриное филе в томатном соусе с морковью, луком и кабачком
- Рисовый суп
- Тушёные овощи (смесь)
- Гречка с катлетами
- Паштет из печени
- Панкейк на кефире
- Финиковый сироп
- Хек тушеный в сметане
- Кисель из замороженных ягод
- Голубцы ленивые
- Какао
- Геркулес хлопья овсяные
- Козинак из подсолнечника
- Рис отварной
- Подлива курица
- Омлет
- Наггетсы куриная соседи
- Фарш из свинины
- Горячий шоколад
- Шоколад облепиха от лайм-базилик
- Сало
- Хлебцы льняные
- Щи без картофеля
- Борщ на говядине
- Хлеб боярский с картофелем и луком
- Лепешки быстрые
- Путин
- Лаваш
- Трайфл шоколад-клубника
- Сосиски с сыром моцарелла
- Смесь овощная
- Линд шоколад
- Хлеб пшенично-ржаной"Бездрожжевой"
- рыбка красная русское море
- Ікра тріски
- Бенто-ланч #2
- Чизкейк сливочный сыр дом
- Макароны с фаршем и грибами
- Наггетсы Куриные с Сыром
- Кокосовый урбеч
- сердце цыплят-бройлеров заморож (РБ)
- Детримакс D3
- Лепешка с сыром
- Ореховая смесь
- Крем ванильный
- Gainer
- Булочка серпуховская
- Кальмары
- Йогурт со злаками
- Протеиновый Батончик "Миндаль-Ваниль"
- Десерт с ряженкой
- Зажарка
- Печень куриная тушеная
- Пельмени Цезарь стандарт
- Пончик покупочка
- Ромашка лекарственная (аптечная)
- Йогурт белый + пробиотики
- Рыба с овощами со специями
- Закуска по-восточному
- Булочки для хот догов
- Тарт 12 29.01.21
- Сливочный суп с креветками
- Свекла на пару
- Кабачек
- Бифилин
- Улитка с творогом
- Couscous with roasted vegetables
- Chinakohleintopf
- Перцы с куриным филе и грибами
- Хлеб из урбеча кокос и кунжут
- Блины на молоке
- Сиртаки
Метки: Как приготовить Бисквит без яиц на кефире пп вариант, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит без яиц на кефире пп вариант, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
