Калорийность Wahoo fish. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Wahoo fish".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.2% | 394 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.6% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 65.6 мг | 500 мг | 13.1% | 7.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 11.3% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Натрий, Na | 85 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.9% | 1529 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 14% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Селен, Se | 41.6 мкг | 55 мкг | 75.6% | 45.3% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.885 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | min 16.8 г | 26.8% | 16% |
Энергетическая ценность Wahoo fish составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства WAHOO FISH
Wahoo fish богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 19,3 %, холином - 13,1 %, витамином B6 - 18,8 %, калием - 13,8 %, магнием - 15 %, фосфором - 23,4 %, селеном - 75,6 %
Чем полезен Wahoo fish
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из зеленой гречки с ягодами
- Трюфель на сорбите с орешками
- Картофель с тушенкой из утки в горшочке
- Тушка ЦБ
- Суп сырный с грибами
- Перловка
- Тушёные овощи
- Суп с фрикадельками
- Цукіні з хумусомта з зеленого горошку, кус-кусом та кокосовим соусом (нет рецепта)
- Майонез
- Суп с фрикадельками пшеничный
- Пирог 31.01.21
- Плов
- Овощной салат с сыром
- Немолоко кокосовое
- Соус Цезарь
- Перловка с сыром и луком
- Фарш дом
- Котлеты дом
- Окорочка с овощами
- Зелёный смузи
- Сыр моцарелла
- Гренки белые
- Борщ
- Хинкали с бараниной
- Зелёный салат
- Панна котта Маракуйя-манго с семенами чиа
- Гречка с курицей в мультиварке
- Салат Цезарь
- Говядина с луком и морковкой
- Паста спагетти
- Тушеный картофель с свиной вырезкой
- Суфле из курицы
- Хачапури с зеленью
- Пирог заливной с рыбой (5)
- Чиабатта 1
- Тефтели в томатном соусе с картошкой в духовке
- Овощной салат.
- Печенье любятово Мария
- Щи 31.01.2021
- Борщ без соли без мяса
- Рулет с маком из лаваша
- Оладьи из квашеной капусты
- Салат сельдь под шубой МАГНИТ
- Жаркое
- Салат подсолнух
- Овощное пюре
- Суп с куриными голенями
- Салат с консервированным тунцом
- Кабачки тушёный в сметаннотоматном соусе с пряностями.
- Скумбрия в овощах
- Гречанники
- Рисовая каша
- Рулеты из говядины
- Крем-суп из топинамбура
- Овощи тушёные с индейкой
- Творожная запеканка
- Пирожок с капустой дрожжжевой
- Вечерний коктейль
- Бородинский хлеб
- Блинчики для рулета
- Икра из баклажаноа
- Кофейный торт
- Запеканка из домашнего творога
- Зелёная пюрешка
- Оливье с курицей и йогуртом
- Инжир сушеный MADINA TRADE Turkei
- Творог с ягодами и медом
- Салат с консервированным тунцом и овощами
- Похлебон
- Оладьи пп
- Макароны отварные с маслом
- Салат курица с ананасами
- Куриные котлеты
- Котлеты
- Кисель
- Шоколад с солью
- Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой
- Фруктовое мороженое
- Крем творожный со сгущенкой и йогуртом
- Протеиновый ореховый батончик Power Pro
- Омлет с брокколи (свежие/замороженные)
- Мусс з горіховим соусом та малиною
- Грушевое фламбе ПФ
- Рыбные котлеты
- Маскарпоне шоколадный
- Крем Маскарпоне
- Пирог Лимонный СПАР
- Шанхайские огурчики
- Ячневая крупа без соли с слив. Маслом
- Печенье миндаль-фисташки 31.01.21
- Домашнее ягодное желе
- Фарш под соусом
- Фрикасе из курицы
- Овощные блинчики с тунцом
- Мексиканская смесь
- Блинчики с бананом и маскарпоне
- Завтрак
- Паста в соусе песто с курицей
- Сметана 25% I'm happy
Метки: Wahoo fish калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Wahoo fish, калории, нутриенты, полезные свойства Wahoo fish
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Русская красавица
191
17
12.6
1.4
6
Котлеты из индейки с болгарским перцем
174.1
27.1
2.3
4.7
3
Интересные блоги
