Рецепт Куриный суп со шпинатом без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп со шпинатом без яйца
| Вода | 1300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 186 г |
| Картофель | 288 г |
| Шпинат | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп со шпинатом без яйца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 14.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 17.1% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 18.4% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 6.8% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 13.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 18.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.049 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.6% | 7922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.6% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 27.4% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 4.7% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 82.5% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7883 мг | 20 мг | 3.9% | 16.7% | 2537 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.99 мг | 2500 мг | 5.8% | 24.8% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 9524 г |
| Кремний, Si | 10.4 мг | 30 мг | 34.7% | 148.3% | 288 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 15.8% | 2730 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 38462 г |
| Сера, S | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 12% | 3592 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 13.2% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 13.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.6% | 17216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 20.9% | 2036 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 65.4% | 652 г |
| Литий, Li | 12.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 15.4% | 2809 г |
| Медь, Cu | 29.99 мкг | 1000 мкг | 3% | 12.8% | 3334 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 18.4% | 2312 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.995 мкг | 55 мкг | 3.6% | 15.4% | 2757 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9% | 4811 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 21.8% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1894 мг | 12 мг | 1.6% | 6.8% | 6336 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп со шпинатом без яйца составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП СО ШПИНАТОМ БЕЗ ЯЙЦА
Куриный суп со шпинатом без яйца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,3 %, кремнием - 34,7 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Куриный суп со шпинатом без яйца
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Гречка с курицей
- Обед
- Овсяноблин классический
- Мороженое
- фасоль красная консервы
- Пицца Аррива!
- Смузи
- Индейка
- Яики
- Витамин D3 2000 ME
- Сыр чеддер Mild (Coombe Castle)
- Изотоник "l-karnitin" "Ironman" со вкусом грейпфрут
- Хлеб мой
- Псиллиум
- Салат с крабовыми палочками
- Сельдь по шубой
- Сырные фавли
- Морской окунь
- овсяный йогуртовый напиток
- şeftali kayısılı kefir/ eker
- Сосиски телятина и свинина
- Колбаса
- Смузи банан,киви
- Шоколад RED Delight "апельсин, тёмный шоколад, миндаль"
- Йодомарин* 100 для профилактики и лечения
- Бефстрганы
- Манная каша
- борщ
- Моя тушеная печень куриная
- Котлетки рыбные с запечёнными овощами (вкусвилл)
- Оладьи из филе индейки
- Вефир из мякоти кокоса
- Сердце куриное тушеное с луком и морковью
- Батончик James Cook
- Шаурма
- Салат кубанский
- Салат из редьки
- Кисель
- винегрет окей
- Лук репчатый
- Шейка свиная
- Гороховый суп с копчёностями.
- Котлеты из тунца
- Мидии с морковью
- Лазанья с соевым фаршем вегетарианская (без лука и чеснока)
- Рыбный пирог
- Холодец желе без мяса
- Лапша быстрого приготовления
- Киевская котлета
- плавленый сыр
- Итальянские хлебцы
- Сотэ домашнее
- Гречневая каша
- Хлеб Подсолнечный
- Салат с сыром фета
- Чеснок
- Томаты Помито
- Шефбургер острый
- Салат помидоры, огурцы, перец
- Суп с фрикадельками
- Таратушки #2 (Соленые)
- Суп куриный с рисом
- Сырники
- Суп из скумбрии
- Лецитин
- шоколад рошен 80
- Хлебушки зерновые
- Овсяное печенье в шоколаде
- Зажарка
- Чечевица отварная 1:1,6
- Морковный сок
- Спагети Помадора лайт
- Икра кабачки
- Спагети Помадора
- Протеин
- мука миндальная
- Печеный картофель
- Масло сливочное вологодское 82.5%
- Суп рисовый
- Тесто для блинов
- Картошка с грибами
- Сырная тортилья
- Рагу
- Суп с вермешелью
- Фарш по дерев. фермерский Ашан
- Горчица
- Сервелат Финский
- Тушеная капуста
- Начинка для блинов и пирожков
- Запаренная овсянка
- Ореховая смесь
- Бекон
- Бефстроганов из говядины
- Лимон батончик
- Гречневая лапша с куриной грудкой
- Творожники
- Заливной пирог с капустой
- Рулет "Мясной" по вегану
- Состска
Метки: Как приготовить Куриный суп со шпинатом без яйца, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп со шпинатом без яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
