Рецепт Куриный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный супчик
| куриный бульон | 2300 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 150 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.1% | 1727 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2598 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 28.2% | 740 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 28.2% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 5.2% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.827 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 5% | 4110 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.835 мг | 20 мг | 9.2% | 19.2% | 1090 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.19 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.8% | 3512 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7267 г |
| Кремний, Si | 0.947 мг | 30 мг | 3.2% | 6.7% | 3168 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 8.1% | 2556 г |
| Натрий, Na | 379.44 мг | 1300 мг | 29.2% | 61% | 343 г |
| Сера, S | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.6% | 2178 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 10.4% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 588.01 мг | 2300 мг | 25.6% | 53.4% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 5.4% | 3822 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 39% | 536 г |
| Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1980 г |
| Медь, Cu | 41.57 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.8% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 2.246 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.7% | 3117 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.318 мкг | 55 мкг | 7.9% | 16.5% | 1274 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.6% | 4496 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4792 мг | 12 мг | 4% | 8.4% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный супчик составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК
Куриный супчик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 13,5 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Куриный супчик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Улитка с шпинатом
- Салат из свеклы 03022021
- творог Кунгурский 5% мягкий
- Ночная овсянка
- Печенье Goutie
- Паштет печінково свинний в автоклаві
- Гренки с солью
- Whey Protein 90
- Сырники
- Суп с шампиньонами и сыром
- Салат из соевой спаржи с овощами
- Биточки 03022021
- Клеопатра
- Креветки в сливочном соусе
- Лёгкий гороховый суп с чечевицей
- Торт шоколадный
- Креветки
- Фитнесс-печенье
- Салат рыбный с рисом
- Индейка с тыквой
- виноград изабелла
- Картофель тушёный с куриной грудкой
- Заливное
- Кокосовое печенье
- Пикша запечённая с грибами Алла
- Хлебцы пять злаков
- Сыр Граф светофор
- Тыква
- Майонез
- ETI Wanted Pops Coconut
- Кофе 3 в 1
- Овсяноблин
- Пшенная каша на молоке
- Салат пекинка с авокадо и пророщеным машем
- Шоколад Аленка Молочный
- Льняное масло
- Хлеб серый
- Салат из морской и пекинской капусты
- Рисовый салат на зиму
- Торт «Фруктовый» яблонька
- Мои суши и ролы
- Сырники с изюмом
- Псиллиум шелуха подорожника премиум фуд
- Гречневые хлебцы
- Биточки свинные
- салат живая сила
- Курица на капусте
- Штрудель с яблоком
- Крылья куриные отварные
- Салат с красной рыбой и сыром
- Печенье сдобное Шалене со смаком клубники
- Гречка по-купечески с грибами и курицей
- Урбеч из ядер абрикоса
- Суп грибной на бульне из индейки
- Ленивый хачапури с сыром
- Каннам Чикен
- салат из морской капусты
- Хлебцы из пророщенных зерен пшеницы
- Шоколадный торт с вишней
- Орешки со сгущенкой__ (см.ниже - как то так)))
- Крем кокосовый
- Отруби овсяные
- Тефтели
- Грибной стартер
- Сердечки с овощами
- Шампиньоны с куриным фаршем, сыром и беконом
- Суп пюре
- Суфле из минтая
- Салат с печенью трески
- Рыбные консервы. Икра трески
- Пюре из яблок, груш и персиков
- Рыба с овощами ( моё)
- Печенье Кноппи
- Отбивные из кролика (копия)
- Биотин и фолиевая кислота с омега-3
- Гуляш из лосятины с томатной пастой
- Фрикадельки
- Сгущ. Молоко
- Zink vital plus Blutorange (Цинк)
- Щи из свежей капусты
- Колб сырокопч свинФует
- Плов с курицей
- Солянка чечевичная
- Салат Огурец с зеленью
- Шоколад Яшкино 52%
- Суп гречанник
- Паста из фундука и шоколада
- Бедрышки тушёные с грибами
- Суп куриный
- Кекс шоколадный Печём дома
- Минтай
- Салат крабовый
- Актимель без сахара
- Сосиски докторские охлажденные
- Творожные рулетики с мясом и овощами
- Коллаген
- Целлюлоза микрокристаллическая
- Тыква паренная
- Яйцо с печенью куриной
- Пирожное брауни
Метки: Как приготовить Куриный супчик, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
