Рецепт Салат без халуми/ - Halloumi bowl (Eeetwell). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат без халуми/ - Halloumi bowl (Eeetwell)

Киноа, приготовленная	100 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	60 г
Артишок вареный, без соли	30 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40 г
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	30 г
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	10 г
Шпинат	10 г
Детское питание, Сухарики	10 г
Уксус бальзамический	5 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат без халуми/ - Halloumi bowl (Eeetwell)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.7 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1395 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.7%	1767 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.2%	1600 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	6%	1386 г
Углеводы (общие)	18.8 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	16.2%	513 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.6%	3201 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.9 мкг	900 мкг	17.9%	14.8%	559 г
альфа Каротин	3.739 мкг	~
бета Каротин	1.45 мг	5 мг	29%	24%	345 г
бета Криптоксантин	0.812 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	237.652 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	5.6%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	6.5%	1286 г
Витамин В4, холин	12.29 мг	500 мг	2.5%	2.1%	4068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	4%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	8.4%	995 г
Витамин В9, фолаты	42.087 мкг	400 мкг	10.5%	8.7%	950 г
Витамин C, аскорбиновая	47.66 мг	90 мг	53%	43.9%	189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.551 мг	15 мг	3.7%	3.1%	2722 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.359 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин E, добавленный	0.067 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	28 мкг	120 мкг	23.3%	19.3%	429 г
Витамин РР, НЭ	1.1164 мг	20 мг	5.6%	4.6%	1791 г
Ниацин	0.133 мг	~
Бетаин	3.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	426.64 мг	2500 мг	17.1%	14.2%	586 г
Кальций, Ca	37.03 мг	1000 мг	3.7%	3.1%	2701 г
Кремний, Si	4.035 мг	30 мг	13.5%	11.2%	743 г
Магний, Mg	45.54 мг	400 мг	11.4%	9.4%	878 г
Натрий, Na	101.09 мг	1300 мг	7.8%	6.5%	1286 г
Сера, S	42.43 мг	1000 мг	4.2%	3.5%	2357 г
Фосфор, P	97.8 мг	800 мг	12.2%	10.1%	818 г
Хлор, Cl	3.46 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	66474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	1.655 мг	18 мг	9.2%	7.6%	1088 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Кобальт, Co	0.394 мкг	10 мкг	3.9%	3.2%	2538 г
Литий, Li	10.107 мкг	~
Марганец, Mn	0.5335 мг	2 мг	26.7%	22.1%	375 г
Медь, Cu	211.33 мкг	1000 мкг	21.1%	17.5%	473 г
Молибден, Mo	0.73 мкг	70 мкг	1%	0.8%	9589 г
Никель, Ni	0.62 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	2.719 мкг	55 мкг	4.9%	4.1%	2023 г
Стронций, Sr	1.94 мкг	~
Фтор, F	2.11 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	189573 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6410 г
Цинк, Zn	0.6957 мг	12 мг	5.8%	4.8%	1725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.738 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.25 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.217 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.69 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.362 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.621 г	min 16.8 г	9.6%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.578 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.879 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.815 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат без халуми/ - Halloumi bowl (Eeetwell) составляет 120,7 кКал.

Порция = 345 гр (416.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ БЕЗ ХАЛУМИ/ - HALLOUMI BOWL (EEETWELL)

Салат без халуми/ - Halloumi bowl (Eeetwell) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 29 %, витамином C - 53 %, витамином K - 23,3 %, калием - 17,1 %, кремнием - 13,5 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 12,2 %, марганцем - 26,7 %, медью - 21,1 %

Чем полезен Салат без халуми/ - Halloumi bowl (Eeetwell)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат без халуми/ - Halloumi bowl (Eeetwell), калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат без халуми/ - Halloumi bowl (Eeetwell), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Мармелад Ягодный домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе