Рецепт Икра минтая+соус икорный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра минтая+соус икорный
| Икра минтая пробойная, соленая | 100 г |
| Икра деликатесов классическая | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра минтая+соус икорный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 14.2% | 253 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 8.7% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.892 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 2.6% | 1388 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2432 мг | 20 мг | 16.2% | 5.8% | 617 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.43 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.5% | 7709 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5285 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2114 г |
| Натрий, Na | 1192.43 мг | 1300 мг | 91.7% | 33% | 109 г |
| Сера, S | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.4% | 663 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Хлор, Cl | 1742.16 мг | 2300 мг | 75.7% | 27.2% | 132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 91.892 мкг | 10 мкг | 918.9% | 330.4% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.2973 мг | 2 мг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Медь, Cu | 216.22 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 7.8% | 462 г |
| Молибден, Mo | 16.216 мкг | 70 мкг | 23.2% | 8.3% | 432 г |
| Никель, Ni | 18.919 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра минтая+соус икорный составляет 278,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 278.1 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 22.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА МИНТАЯ+СОУС ИКОРНЫЙ
Икра минтая+соус икорный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24,1 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 75,7 %, кобальтом - 918,9 %, марганцем - 14,9 %, медью - 21,6 %, молибденом - 23,2 %
Чем полезен Икра минтая+соус икорный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бейлис
- Витамин D
- Хліб цільнозерновий Обрі
- Магкейк
- Вафли с фаршем
- Витамин D (норм)
- Каша Полба с тыквой и ягодой
- Календула
- Белочка
- Хлебцы Щедрые ржаные
- Салат из яиц и огурца
- Тушеные овощи (Гутова ПП)
- Капуста тушенная
- Лопатка на кости. Мясо молодых бычков
- корж
- Хлопья гречневые
- Пицца вегетарианская
- варёная сгущёнка
- Творожный десерт
- Запеканка творожная пп
- Торт
- Super Berry Granola
- Гречка 1
- Бульон куриный
- Фета украинская
- Nemoloko овсяное 3,2 % жирности
- Король сыров" тм Пирятин
- Основа для супа
- Рагу капуста, картофель 02.21
- шоколад из Кэроба
- Хлеб цельнозерновой
- Каша геркулес с семенами льна 37гр.
- Котлетки в мультиварке
- Салат из пекинской капусты
- Стожки с капустой и грибами
- Печёночный тортипп
- Рыба с овощами в духовке
- Булгур с индейкой в Wok
- филе стегна куриного
- Чай зеленый
- Горох колотый
- Салат из огурца с яйцом
- Хумус
- Ковбаса ліверна фермерська
- Пшенная каша с ягодами и орехами
- Салат 8.2
- Творожная запеканка
- Шоколад альпен гольд
- Батончик "Mars"
- Пирог с творогом и фруктовым желе
- Творожный пирог
- Чернослив в темной глазури
- Кофе с сахаром
- MUESLI
- Индейка запеченная
- Миндальный торт
- Печенье Milka с молочным шоколадом
- Сыр полутвердый Oltermanni "Сливочный"
- Лёгкая уха
- Паштет из печени трески
- Пирожное картошка из яблока в микроволн.
- Хлебцы бородинские
- Куриные олади
- Куриная грудка, запеченая в кефирно-горчичном соусе
- Мука из зелёной гречки
- Салат с консервированным тунцом и луком
- Гречка зеленая
- Сардина иваси
- Желе из клубничного пюре
- Кабачковая запеканка с творогом и сыром
- Сырники китчен
- Кефир ВВ
- Блины гречневые
- Сыр Тильзитер
- Грудинка Боярская
- Перловка с курицей в духовке
- Фрикадельки рыбные в томатном соусе
- Картофель по-деревенски
- Йогурт teos 2%
- Гречка
- Соус к картофелю
- Овощное соте с рыбой
- ЛЕЧО ЗАМОР
- Гороховый суп
- Гуляш из говядины
- Творожок Агуша
- Стручковая фасоль в томатном соусе
- Паштет печеночный домашний
- Булгур с овощами(сухая смесь)
- Воздушная запеканка с клубнично-ананасовым смузи
- Майонез
- Макароны (Дурум)
- Борщ красный
- Картошка тушеная со свининой
- Котлеты из печени
- Пангасиус в сметане
- Манник морковно-апельсиновый
- Острый салат из куриный желудочков
- Тефтели куриные мои
- Овощи по-тайски
Метки: Как приготовить Икра минтая+соус икорный, калорийность 278,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра минтая+соус икорный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
