Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивые вареники

Творог Обезжиренный [Наша Корова] 170 г
Яичный белок куриный 35 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] 35 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.8 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1562 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 15.8% 589 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.9% 5091 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 4.9% 1888 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.1% 3059 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.8% 2432 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 0.9% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.134 мкг 400 мкг 298507 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.854 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 5855 г
Витамин РР, НЭ 0.3659 мг 20 мг 1.8% 1.7% 5466 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.54 мг 2500 мг 0.7% 0.6% 13484 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16892 г
Магний, Mg 2.14 мг 400 мг 0.5% 0.5% 18692 г
Натрий, Na 23.99 мг 1300 мг 1.8% 1.7% 5419 г
Сера, S 23.85 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4193 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 0.4% 24242 г
Хлор, Cl 22.44 мг 2300 мг 1% 0.9% 10250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 17647 г
Кобальт, Co 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8197 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Медь, Cu 6.97 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 14347 г
Молибден, Mo 2.16 мкг 70 мкг 3.1% 2.9% 3241 г
Селен, Se 2.439 мкг 55 мкг 4.4% 4.1% 2255 г
Фтор, F 104.53 мкг 4000 мкг 2.6% 2.4% 3827 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13514 г
Цинк, Zn 0.0282 мг 12 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.034 г ~

Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 107,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность107.8 ккал7.13%
Белки12.9 г14.18%
Жиры1.1 г1.67%
Углеводы11.6 г8.41%
Пищевые волокна0 г0%
Вода74.3 г2.77%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
4.1%
Холин
1%
B5
0.6%
B6
0.1%
B9
~
B12
0.3%
C
~
D
~
E
~
H
1.7%
вит.К
~
PP
1.8%
Калий
0.7%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
0.5%
Na
1.8%
P
0.4%
Cl
1%
Fe
0.1%
I
0.6%
Co
1.2%
Mn
0.1%
Cu
0.7%
Mo
3.1%
Se
4.4%
F
2.6%
Cr
0.7%
Zn
0.2%
Рейтинг
0.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
48%
13г
Жиры
9%
Углеводы
43%
12г
Белки 12.9г, 51.6 ккал (47.8%)Жиры 1.1г, 9.9 ккал (9.2%)Углеводы 11.6г, 46.4 ккал (43%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0СенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюлАвг5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивые вареники, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы