Рецепт Хлопья из жареной морской капусты ГИМ 30 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья из жареной морской капусты ГИМ 30 г

Сахар песок	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кунжут	2 г
Кунжутное масло	2 г
Кукурузное масло	13 г
Капуста морская редакция по составу	76 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья из жареной морской капусты ГИМ 30 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.1 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.8%	6909 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	16.6%	348 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.2%	4867 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.7%	3387 г
Органические кислоты	1.9 г	~
Зола	8.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4348 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.7%	3396 г
Витамин В4, холин	10.27 мг	500 мг	2.1%	1.2%	4869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	5.8%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин В9, фолаты	3.668 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10905 г
Витамин В12, кобаламин	0.76 мкг	3 мкг	25.3%	14.6%	395 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	1%	5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.287 мг	15 мг	21.9%	12.7%	456 г
Витамин Н, биотин	2.318 мкг	50 мкг	4.6%	2.7%	2157 г
Витамин К, филлохинон	50.7 мкг	120 мкг	42.3%	24.4%	237 г
Витамин РР, НЭ	0.526 мг	20 мг	2.6%	1.5%	3802 г
Ниацин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	15.66 мг	2500 мг	0.6%	0.3%	15964 г
Кальций, Ca	48.11 мг	1000 мг	4.8%	2.8%	2079 г
Кремний, Si	4.368 мг	30 мг	14.6%	8.4%	687 г
Магний, Mg	12.86 мг	400 мг	3.2%	1.8%	3110 г
Натрий, Na	1939.39 мг	1300 мг	149.2%	86.2%	67 г
Сера, S	114.23 мг	1000 мг	11.4%	6.6%	875 г
Фосфор, P	18.7 мг	800 мг	2.3%	1.3%	4278 г
Хлор, Cl	2992.95 мг	2300 мг	130.1%	75.2%	77 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	441.8 мкг	~
Бор, B	171.7 мкг	~
Ванадий, V	1.09 мкг	~
Железо, Fe	0.562 мг	18 мг	3.1%	1.8%	3203 г
Йод, I	190.14 мкг	150 мкг	126.8%	73.3%	79 г
Кобальт, Co	0.912 мкг	10 мкг	9.1%	5.3%	1096 г
Литий, Li	7.392 мкг	~
Марганец, Mn	0.0418 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4785 г
Медь, Cu	141.49 мкг	1000 мкг	14.1%	8.1%	707 г
Молибден, Mo	5.873 мкг	70 мкг	8.4%	4.9%	1192 г
Никель, Ni	3.929 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	1.225 мкг	55 мкг	2.2%	1.3%	4490 г
Стронций, Sr	152.34 мкг	~
Титан, Ti	41.16 мкг	~
Фтор, F	258.56 мкг	4000 мкг	6.5%	3.8%	1547 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10000 г
Цинк, Zn	0.2361 мг	12 мг	2%	1.2%	5083 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.258 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.079 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	8.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	57.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	86.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.705 г	~
18:0 Стеариновая	0.428 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.314 г	min 16.8 г	25.7%	14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.306 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.482 г	от 11.2 до 20.6 г	66.8%	38.6%
18:2 Линолевая (ud)	8.608 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~

Энергетическая ценность Хлопья из жареной морской капусты ГИМ 30 г составляет 173,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ИЗ ЖАРЕНОЙ МОРСКОЙ КАПУСТЫ ГИМ 30 Г

Хлопья из жареной морской капусты ГИМ 30 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,3 %, витамином E - 21,9 %, витамином K - 42,3 %, кремнием - 14,6 %, хлором - 130,1 %, йодом - 126,8 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Хлопья из жареной морской капусты ГИМ 30 г

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлопья из жареной морской капусты ГИМ 30 г, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья из жареной морской капусты ГИМ 30 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Капуста с мясом в духовке

Макароны из полбы с луком и соусом песто

Автор Татьяна. Худею.

129.7

1.6

21.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе