Рецепт Запечённое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечённое молоко

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500 г
Крахмал картофельный	50 г
Сахар песок	58 г
Яичный желток куриный	50 г
Сок апельсиновый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.3%	2452 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.4%	1273 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	6.7%	1223 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.7%	3076 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.8 мкг	900 мкг	9.3%	7.5%	1074 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.6%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	5.4%	1500 г
Витамин В4, холин	68.34 мг	500 мг	13.7%	11.1%	732 г
Витамин В5, пантотеновая	0.515 мг	5 мг	10.3%	8.4%	971 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	4.776 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8375 г
Витамин В12, кобаламин	0.383 мкг	3 мкг	12.8%	10.4%	783 г
Витамин C, аскорбиновая	6.13 мг	90 мг	6.8%	5.5%	1468 г
Витамин D, кальциферол	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	4.4%	1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	1.2%	6696 г
Витамин Н, биотин	5.805 мкг	50 мкг	11.6%	9.4%	861 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.8311 мг	20 мг	4.2%	3.4%	2406 г
Ниацин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.65 мг	2500 мг	5.2%	4.2%	1928 г
Кальций, Ca	93.37 мг	1000 мг	9.3%	7.5%	1071 г
Магний, Mg	11.68 мг	400 мг	2.9%	2.4%	3425 г
Натрий, Na	38.14 мг	1300 мг	2.9%	2.4%	3408 г
Сера, S	30.34 мг	1000 мг	3%	2.4%	3296 г
Фосфор, P	101.9 мг	800 мг	12.7%	10.3%	785 г
Хлор, Cl	82.19 мг	2300 мг	3.6%	2.9%	2798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33 мкг	~
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%	2.6%	3158 г
Йод, I	8.11 мкг	150 мкг	5.4%	4.4%	1850 г
Кобальт, Co	2.045 мкг	10 мкг	20.5%	16.6%	489 г
Марганец, Mn	0.0086 мг	2 мг	0.4%	0.3%	23256 г
Медь, Cu	17.08 мкг	1000 мкг	1.7%	1.4%	5855 г
Молибден, Mo	4.09 мкг	70 мкг	5.8%	4.7%	1711 г
Олово, Sn	8.58 мкг	~
Селен, Se	5.013 мкг	55 мкг	9.1%	7.4%	1097 г
Стронций, Sr	11.21 мкг	~
Фтор, F	13.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30326 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	2.9%	2809 г
Цинк, Zn	0.469 мг	12 мг	3.9%	3.2%	2559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.473 г	min 16.8 г	8.8%	7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	3%

Энергетическая ценность Запечённое молоко составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЁННОЕ МОЛОКО

Запечённое молоко богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Запечённое молоко

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запечённое молоко, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённое молоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и овощами

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе