Рецепт Суп куриный капуста + сердечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный капуста + сердечки
| Бульон куриный | 1700 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 88 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 35 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 4 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Фенхель, семена | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| 10 Овощей [Торчин] | 7 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 20 г |
| Капуста пекинская, приготовленная | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный капуста + сердечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.7% | 1118 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2622 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.1% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 13.6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.499 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 45.6% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 5.8% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.923 мг | 20 мг | 9.6% | 15.9% | 1040 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.4% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8913 г |
| Кремний, Si | 0.31 мг | 30 мг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 5.6% | 2924 г |
| Натрий, Na | 176.27 мг | 1300 мг | 13.6% | 22.5% | 738 г |
| Сера, S | 66.86 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.1% | 1496 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 11.7% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 101.09 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.3% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 12.9% | 1276 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12.9% | 1282 г |
| Литий, Li | 1.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3317 г |
| Медь, Cu | 116.07 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 19.2% | 862 г |
| Молибден, Mo | 0.644 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.119 мкг | 55 мкг | 7.5% | 12.4% | 1335 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 95923 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.0403 мг | 12 мг | 8.7% | 14.4% | 1154 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный капуста + сердечки составляет 60,5 кКал.
- Порция = 304 гр (183.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ КАПУСТА + СЕРДЕЧКИ
Суп куриный капуста + сердечки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 27,6 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Суп куриный капуста + сердечки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Греческий
- Чука
- Куриные желудки с вешенками
- Тыквенный хлеб
- Rice Crispy Treats
- Паста Фарфале
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Конфета
- Блины с кабачком 16.02.2021
- Подушечки с какао
- Сок Апельсин-Грейпфрут Jaffa Fitness
- Рис с курицей и овощами
- Шоколад горький
- Курица карри
- Паштет из авокадо и тофу
- Жульен
- Смесь Мексиканская с брокколи и баклажаном 16.02.2021
- Индейка с тушеной капустой
- Пироженые заварные оригинальные
- Свекольный салат
- Кальмар вареный
- Фарш украинский мешаный
- Птичье молоко
- Суп со спаржей и рисом
- Борщ со свининой
- Уха из красной рыбы.
- Запеканка картофельная с колбасой
- Бешбармак из конины
- Печенье бомбар фисташка
- Яичница с картошкой и колбасой
- Салат с кальмаром и красной фасолью
- аджика
- Суп гороховый мой
- Клетчатка Суперпохудин
- Конфеты «Золотой СТЕП» 1шт=21,5 г (Славянка) - 499 кк
- Протеиновые маффины
- Щетка с редькой
- przecier pomidorowy
- Кабачки с болгарским перцем на зиму
- Варенье из клубники
- яблоко семеренко печеное
- Яичница с шампиньонами
- Жульен в тарталетках
- Яичница с овощами
- Борщ с говядиной
- Какао+
- Рулет из тыквы с курицей и грибами ВкусВилл
- Суп с килькой
- Яичница в болгарском перце
- Паприкаш из говядины
- Батончик глазированный "банановый пудинг"
- Мусс творожный двухслойный Манго-Маракуя 2,3%
- Палента
- Филе бедра без кожи
- Не биг тейсти
- Овсяноблин
- Салат с крабовыми палочками
- Теплая груша со злаками
- Морковный бисквит
- Св котлеты
- Крабовые палочки
- Горячий шоколад каотина порошок
- Индейка с луком
- Капуч
- Яичница-болтунья со шпинатом и сыром "Фета"
- Активиа клубника-яблоко
- Блины с творожно-цитрусовым кремом
- бисквит Панча (белый+шоколадный)
- Запеканка творожная
- Курица карри с овощами
- Смесь салатных листьев Итальянская
- Ризотто с курицей и шпинатом Витамин
- Хрустящий картофель
- Макарошки с курицей
- Суп картофельный
- Мясное суфле (без масла)
- Сыр плавленный
- Салат с авокадо
- Рис вареный
- Салат "Крабовый без риса" Юля
- Суп из индюшинки с овощами
- Суп с грибами
- Вафельные Трубочки Паутинка (Слава)
- Пюре из цветной капусты
- Мармелад Лимон-апельсиновые дольки
- Охотничьи колбаски-полукопчёные [Кронштадский]
- Творожная запеканка 16.02.
- = МАМУЛІНЕ > Баклажан - 3
- Овсянка с миндалем и малиной
- ПОПКОРН со вкусом шоколада
- Кисло Сладкий
- Паназиатская с соусом
- Вафли Артек ХЗПТ
- Миндальное молоко
- Говяжья котлета
- Макароны по-флотски
- Овсяноблин
- Булка
- Торт Панчо
- Греческий салат
Метки: Как приготовить Суп куриный капуста + сердечки, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный капуста + сердечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
