Рецепт Паштет Веганский "сырный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет Веганский "сырный"

Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	90 г
Сок лимонный	5 г
Пищевые дрожжи Polezzno	20 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	5 г
Чеснок, порошок	2 г
Базилик, сушеный	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Вода	20 г
Куркума, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет Веганский "сырный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.1 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1145 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	10.7%	639 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	8.6%	789 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	2.5%	2738 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.1%	3224 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5263 г
альфа Каротин	4.849 мкг	~
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	2.4%	2747 г
бета Криптоксантин	42.534 мкг	~
Ликопин	2.692 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	137.63 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2%	3462 г
Витамин В4, холин	19.93 мг	500 мг	4%	2.7%	2509 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.1%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.6%	2632 г
Витамин В9, фолаты	12.486 мкг	400 мкг	3.1%	2.1%	3204 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	1%	6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.328 мг	15 мг	2.2%	1.5%	4573 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	7.9%	863 г
Витамин РР, НЭ	0.2497 мг	20 мг	1.2%	0.8%	8010 г
Ниацин	0.003 мг	~
Бетаин	0.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.7 мг	2500 мг	5.7%	3.9%	1740 г
Кальций, Ca	238.08 мг	1000 мг	23.8%	16.2%	420 г
Магний, Mg	27.51 мг	400 мг	6.9%	4.7%	1454 г
Натрий, Na	139.51 мг	1300 мг	10.7%	7.3%	932 г
Сера, S	56.03 мг	1000 мг	5.6%	3.8%	1785 г
Фосфор, P	72.4 мг	800 мг	9.1%	6.2%	1105 г
Хлор, Cl	204.61 мг	2300 мг	8.9%	6.1%	1124 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.533 мг	18 мг	25.2%	17.1%	397 г
Кобальт, Co	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Марганец, Mn	0.6011 мг	2 мг	30.1%	20.5%	333 г
Медь, Cu	155.46 мкг	1000 мкг	15.5%	10.5%	643 г
Молибден, Mo	0.596 мкг	70 мкг	0.9%	0.6%	11745 г
Селен, Se	5.924 мкг	55 мкг	10.8%	7.3%	928 г
Фтор, F	13.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29176 г
Цинк, Zn	0.6453 мг	12 мг	5.4%	3.7%	1860 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.496 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.288 г	~
Лейцин	0.474 г	~
Лизин	0.304 г	~
Метионин	0.073 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.265 г	~
Аспарагиновая кислота	0.722 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	1.129 г	~
Пролин	0.398 г	~
Серин	0.337 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	15.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	23.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.979 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.281 г	~
10:0 Каприновая	0.197 г	~
12:0 Лауриновая	1.499 г	~
14:0 Миристиновая	0.586 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.62 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.879 г	min 16.8 г	5.2%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.867 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.223 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.785 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.582 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.202 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паштет Веганский "сырный" составляет 147,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.1 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ВЕГАНСКИЙ "СЫРНЫЙ"

Паштет Веганский "сырный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,6 %, кальцием - 23,8 %, железом - 25,2 %, марганцем - 30,1 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Паштет Веганский "сырный"

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет Веганский "сырный", калорийность 147,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет Веганский "сырный", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе