Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки с мясом натурального краба. имитация из сурими. охлажденные. тм vici (вичи) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Молодой горошек | 225 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Горчица Французская [Главпродукт] | 15 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10% | 1206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 11% | 1096 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.8% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 50.29 мг | 500 мг | 10.1% | 12.2% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.104 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.03 мг | 90 мг | 26.7% | 32.3% | 375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.058 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.8% | 1232 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6093 мг | 20 мг | 3% | 3.6% | 3282 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.93 мг | 2500 мг | 3.3% | 4% | 3015 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5311 г |
| Кремний, Si | 11.636 мг | 30 мг | 38.8% | 46.9% | 258 г |
| Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6745 г |
| Натрий, Na | 28.79 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4515 г |
| Сера, S | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2787 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 6.9% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 39.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2951 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.307 мкг | 10 мкг | 23.1% | 27.9% | 433 г |
| Литий, Li | 7.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 32.99 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.5% | 3481 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.907 мкг | 55 мкг | 10.7% | 12.9% | 931 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33613 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 82,7 кКал.
- Порция = 183 гр (151.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,7 %, кремнием - 38,8 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запечённые овощи
- Овсяноблин (4злака)
- Творожная запеканка без фруктов
- Maggi на второе в сыром соусе
- Сыр альметте с йогуртом
- Салат кальмаровый
- Настоящий Гауда [Kaassmaak]
- Куруиное суфле с капустой и грибами
- Джем яблочный
- Овсяноблин с сыром
- Хлеб кето
- Салат из пекинской капусты с зеленью
- Закусочный бутерброд для фуршета
- Чай черный Lipton YELLOW LABEL
- Смузи киви-ананас
- Тыквенно-овощное пюре
- Борщ со сметаной
- Оладьи из кабачков на кефире
- Хлеб полезные рецепты
- Кето хлеб (vketoze)
- Каша овсяная
- Кетчуп Махеев томатный
- Суп из горошка
- С пылу с жару блинчики с курицей
- Яшкино рулет с варёной сгущёнкой
- Мёд цветочный
- Великолукский Мясокомбинат Сосиски Сливочные
- Запеканка
- фунчоза
- Мои орехи
- Колбаски "Берлинские" сыровяленые
- Mulatta
- Плов
- Суп гороховый
- Как овсяная с бананом
- Яичница
- Пирожки с картошкой
- Обед
- Батончик протеиновый KULT BAR
- Овсяные оладьи
- Суп овощной
- Овощи тушение
- Хачапури на сковороде
- Суп с лапшой
- Каша пшеничная
- Тортилья MISSION
- Вареники с курицей и грибами
- Филе бедра жареное
- Corny big blueberry
- Пирожок с капустой
- Сырники
- Алфавитка ветчина
- Blütenhonig
- Blütenhonig
- Хлеб Квикбери ржаной
- Жареная капуста точная
- Целебный напиток
- тушенка свинная
- Молочный кисель
- Сырники с отрубями
- Запеканка
- Слойки с курицей и сыром
- Пищевая добавка коллаген и витамин с
- Слойки с творогом и изюмом
- Каша геркулесовая без масла и сахара
- Пельмени отварные
- Gu Energy Gel
- кокосовая мука
- Мясо отварное с луком и морковью
- Хліб чорний житнього-пшеничний Боярський
- Смузи из кефира, банана и ягод
- Unox Heldere groente
- Запеканка
- Скумбрия с овощами в рукаве
- Булгур на гарнир
- Биойогурт с яблоком и злаками
- Манная каша
- Ковбаса лікарська Глобино
- Аделинка печенье сдобное
- Салат17.2
- Колбаса Пепперони
- Салат со свеклой и морковью
- Напиток чайный Мята перечная
- Творожно-Йогуртный с Отрубями и Злаками
- Салат свекла с фасолью
- Салат из помидор и пекинской капусты
- Паста Мистраль Ризони
- Пироженое творожное
- Ветчина куриная нежная
- Творожная запеканка
- Чикен ролл
- Яичница с картофелем и сосиской
- Кофе растворимый, с сахаром и молоком
- Маринад морковный
- Пикша под сыром
- Творожные булочки с заварным кремом
- Макароны из полбы
- Омлет Белковый
- Макароны из полбы
- Яйцо С0 Окское
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
