Рецепт Овощи туш. к курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи туш. к курице
| Лук репчатый (Тушение) | 145 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи туш. к курице".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.2% | 3040 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 17% | 571 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 870.9 мкг | 900 мкг | 96.8% | 94% | 103 г |
| бета Каротин | 5.127 мг | 5 мг | 102.5% | 99.5% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.524 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.38 мг | 90 мг | 31.5% | 30.6% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 10.4% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 9.1% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3236 мг | 20 мг | 6.6% | 6.4% | 1511 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.33 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.2% | 795 г |
| Кальций, Ca | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1736 г |
| Кремний, Si | 10.762 мг | 30 мг | 35.9% | 34.9% | 279 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 7.9% | 1227 г |
| Натрий, Na | 724.35 мг | 1300 мг | 55.7% | 54.1% | 179 г |
| Сера, S | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2391 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 782.11 мг | 2300 мг | 34% | 33% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1388 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 33.5% | 290 г |
| Литий, Li | 2.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3753 мг | 2 мг | 18.8% | 18.3% | 533 г |
| Медь, Cu | 142.54 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 13.9% | 702 г |
| Молибден, Mo | 8.925 мкг | 70 мкг | 12.8% | 12.4% | 784 г |
| Никель, Ni | 3.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.048 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.8% | 5248 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12199 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.3% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи туш. к курице составляет 103 кКал.
- Порция = 200 гр (206 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШ. К КУРИЦЕ
Овощи туш. к курице богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 96,8 %, бэта-каротином - 102,5 %, витамином C - 31,5 %, калием - 12,6 %, кремнием - 35,9 %, хлором - 34 %, кобальтом - 34,5 %, марганцем - 18,8 %, медью - 14,3 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен Овощи туш. к курице
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиска в тесте
- Вареные куриные сердечки
- Вареные куриные желудочки
- Курица вареная
- Огурец тепличный
- Салат с кальмарами и мидиями
- Кекс с цедрой
- Кинза
- Творожная масса с изюмом 23%
- Сырники с творожной массой и изюмом
- Готовка - курино-грибные котлетки
- ПП "Нутелла" Юля
- Салат курица, огурец, кинза, руккола, перец сладкий
- Пицца
- Форель в медово-горчичном соусе
- Пряные печеньки
- Фарш говяжий 7,5% тушеный
- Гречка + сердца + овощи
- Сыр чеддер
- Фета
- Язык говяжий отварной
- Сок вишнёвый
- Активиа йогурт 5%
- Чизбургер с куриной котлетой без сыра
- Мюсли
- Бобовые в томатном соусе Юля
- Плов с индейкой
- Бок чой
- Арахисовая классика
- Гранола
- Рассольник
- Овощная запеканка
- винегрет с квашеной капустой (копия)
- Минтай с шампиньонами (копия)
- Омлет на воде
- Мульти В
- Мороженое чистая линия
- Йогурт живой 3/5%
- Вешенки
- Пюрелла
- Печенье тыквенное
- Французское мясо
- Творог 0,2
- Sigo pomodori e pistacchi
- Окорок свиной
- Хлеб с картофелем 18.02.21
- Запеканка с мукой
- Шоколад
- Завтрак Стандарт
- Баклажан
- Борщ
- Кальмары фаршированные
- Пицца моя
- Яичница с ветчиной
- Пирог йогуртовый
- Кура в соевом соусе 18.02.21
- соевый врап
- Салат мясной
- Мороженое Häagen Dazs macadamia nut brittle
- Шарлотка от марты
- Быстрый хлеб
- Lindahls Kvarg Vanilla
- Lindahls Kvarg Raspberry
- Сервелат Астория колбаса варено-копченая
- Котлеты из грудки с брокколи
- Йогурт домашний
- Kvarg Peach & Passion Fruit - Nestle
- Коллаген
- Куриные копченые сосиски
- Biotiful Kefir Strawberry dairy drink
- Biotiful Cherry Kefir
- VPLAB Ultra mens Sport
- Chocolate Dark Hazelnut Nutbutter
- Maxler ZMA Sleep Max
- Хлеб тостовый белый
- Кофейный торт
- Каша овсяная быстрого приготовления с клубникой и сливками
- Конфетки вишневогорские молочные
- каша геркулес на молоке 2,5%
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Грудинка копчёная
- Омлет с соской
- Сметана 15% БМК
- Булочки (яблоко, корица, св. имбирь) + сливочный крем
- Брауни с вишней
- Коллагеновый напиток MP5000
- Каша-боул
- винегрет без масла
- Салат с тунцом
- Шоколадка
- Паштет куриный 100гр
- Сельдерей тушеный с курицей
- Голень куриная зап. (19. 02.21)
- Паштет печеночный МОЙ
- Желудочки в сметане
- Йод
- Каша гречневая на молоке
- Салат из капусты и помидоров
- Суп веганский кабачок (копия)
- Фарш говяжий
Метки: Как приготовить Овощи туш. к курице, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи туш. к курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
