Рецепт Капуста жаренная без томата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста жаренная без томата
| Капуста белокочанная (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 325 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста жаренная без томата".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.3% | 667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.6 мкг | 900 мкг | 58% | 90.1% | 173 г |
| бета Каротин | 3.148 мг | 5 мг | 63% | 97.8% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.744 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 16.8% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 50.3% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7165 мг | 20 мг | 3.6% | 5.6% | 2791 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.6% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3435 г |
| Кремний, Si | 15.436 мг | 30 мг | 51.5% | 80% | 194 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 7.9% | 1962 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14908 г |
| Сера, S | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 7% | 2213 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 8.9% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2449 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 57% | 272 г |
| Литий, Li | 1.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 9.9% | 1559 г |
| Медь, Cu | 90.11 мкг | 1000 мкг | 9% | 14% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 14.6% | 1070 г |
| Никель, Ni | 4.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6288 мг | 12 мг | 5.2% | 8.1% | 1908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.952 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.119 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста жаренная без томата составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ЖАРЕННАЯ БЕЗ ТОМАТА
Капуста жаренная без томата богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 58 %, бэта-каротином - 63 %, витамином K - 32,4 %, кремнием - 51,5 %, кобальтом - 36,7 %
Чем полезен Капуста жаренная без томата
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш в соусе
- Бретцель
- Безе
- Фунчоза с креветками
- пломбир "Сам по лакомся"
- Капуста с рисом
- Рагу с соей
- Оладьи из тыквы
- Паста с курицей и грибами
- Творог КЦ 0
- Рагу фасолевое
- Мюсли NL
- Бекон
- Сырники Мои
- Сырники с отрубями
- Капуста с рисом
- Морс черносмородиновый
- Торт Сказка (Риат)
- Магний Magne B6
- Творог с пюре яблочным
- Овсяная запеканка с бананом
- сырок твороженный с изюмом
- Булгур
- Котлеты капустные с грибами и луком
- Творог мягкий bioбаланс
- Calcium D3
- Говядина сырая
- Котлеты картофельные с грибами и луком
- Куриное отварное филе
- Протеиновый батон StayStrong
- Вафли фундучные
- Сливки для профитроли
- Пирожок солен.с творогом 1шт-154.3гр. 22.02.21г
- Свекольный
- Суп турецкий с булгуром (Yelli)
- Пахлава хабиби грецкими орехами
- Начинка творожн.22.02.21г
- Овощной салат с майонезом
- Krieken bier
- Рагу с морепродуктами ВГ
- Пиво Козел темное
- Курники 22.02
- Вода Nestle
- Салат перцы курица маслины
- Запеканка с вареной манкой 1.1
- Каша овсяная_22.02.21
- скумбрия в желатине с морковью и луком
- Картофель тушенный
- Соус Чили
- Компливит Кальций Д3
- Кето пюре из цветной капусты
- Каша рисовая
- Печенье творожное с корицей
- Зеленый горошек O'GREEN
- Салат морковь с капустой
- Гнезда с фаршем
- Крошка плазма со сгущёнкой
- Минтай с капустой в омлете
- Мука
- Драники
- Zero bar
- Творог 5%
- Творог с изюмом 22.02.21
- Хлеб овсяно-ржаной 210221
- Гемотоген с кунжутом
- Омлет 22.02.21
- Простокваша с печи 2,5% [Яготинская]
- Салат с тунцом
- Турбокофе
- Салат( огурец,прмидор,лук)
- Котлеты овощные
- Конфеты Птица Дивная без глазури,1шт-33г
- Суп рассольник
- Заливное из куриной грудки
- Протеиновый коктейль Черника
- Суп с угрём и лапшой из маша
- Биотин форте твёрдая капсула
- Кампот из сухофруктов
- Биотин форте мягкая капсула
- ветчина фермерская
- Апельсин очищенный
- Куриные тефтели
- ПИТА (израильская)
- Пиво хобгоблин
- Спартак вертикальный
- Кето-щи
- Гречка с мясом куриных окорочков
- Профитроли
- Кус кус с овощами
- Солянка с индейкой
- Твороженный торт с печеньем
- Шашлык куриный гавайская смесь
- Пуаре Мистер Лис
- Салат из говядины и лука
- Суп томатный
- Вареники К+Г
- Майонез на горошке
- Голень индейки пава пава
- Пудинг соевый шоколад (Alpro)
- Творожный пудинг 1
Метки: Как приготовить Капуста жаренная без томата, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста жаренная без томата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
