Рецепт Суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп диетический
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 34.1% | 2222 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.5 мкг | 900 мкг | 31.6% | 239.4% | 316 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.808 мг | 5 мг | 36.2% | 274.2% | 277 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 6.1% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 6.8% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 15.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 11.4% | 6577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 65.2% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 6.1% | 11811 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 285.6% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3741 мг | 20 мг | 1.9% | 14.4% | 5346 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.11 мг | 2500 мг | 5.8% | 43.9% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 19.7% | 3814 г |
| Кремний, Si | 9.173 мг | 30 мг | 30.6% | 231.8% | 327 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 23.5% | 3197 г |
| Натрий, Na | 140.96 мг | 1300 мг | 10.8% | 81.8% | 922 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.1% | 8503 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 20.5% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 214.53 мг | 2300 мг | 9.3% | 70.5% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 15.9% | 4813 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 117.4% | 644 г |
| Литий, Li | 2.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 25% | 3012 г |
| Медь, Cu | 41.95 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 31.8% | 2384 г |
| Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 50% | 1507 г |
| Никель, Ni | 3.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.3% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 11.4% | 6482 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 20.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 11.4% | 6637 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп диетический составляет 13,2 кКал.
- Порция = 250 гр (33 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ
Суп диетический богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 36,2 %, витамином K - 37,7 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Суп диетический
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чорба
- Салат из свеклы с сыром
- Вафли сырные
- Торт творожный без выпечки с изюмом и мармеладом
- Макароны Barilla Spaghetti n5
- Кефир с бифидобактериями 3.2%
- Салат из огурцов и помидоров
- Голень индейки
- Карамель с арахисом
- Наполеон
- Удон терияки
- Хлеб ржаной с солодом, домашний
- Пельмени из мраморной говядины
- Куриный рулет
- Соус к пасте с фаршем
- da pao tai
- Пирог творожный
- Кабачковые чебуреки
- макароны 350к
- Каша 7 злаков на молоке
- Овощной салат с оливками
- Кефир с клубникой
- Салат (Мангольд) с огурцом и помидором и семечками кунжута
- KFD X-GNR
- Рисовая кашка с кокосом из концентрата
- Скумбрия холодного копчения
- Суп из белых
- Крылья в духовке
- Крабовый салат
- Булгур
- Борщ
- Горшочки
- Творожная запеканка чизкейк
- Минеральная вода газ. Эдельвейс
- Суп из фасоли
- Салат пекинский
- Кобаска
- Овощной салат
- фасоль с грибами
- Борщ
- Омлет кексы
- Хлебцы
- Каша кускус
- Гречневые хлопья
- Творожная косичка
- Кето бомба
- Кальмары с овощами
- Пп булочка
- Фундук бланшированный, жареный Belbake
- Бульон говяж. 22.02.21
- крем сыр фил зе чиз
- конфеты золотая лилия
- Салат мой
- Орех Бразильский Alesto
- Рис вареный
- Brunch чеддер
- Щи капустные
- Киноа с овощами
- Кролик с чесноком в духовке
- Малиновое желе
- Чечевица красная в конверсии
- Тефтели
- Французский краб с мягким сыром
- Киноа с овощами тушёное
- Хумус домашний
- каааааааша
- Томатная паста МИНУСИНСКАЯ
- Рис со свининой
- Мини моц
- Салат цезарь
- Ленивые голубцы (окорок свиной + сало + капуста)
- Батончик глазированный FITKIT карамель
- Хлеб ржаной длмашний
- Цитрусовая заправка для салата
- Мексиканская смесь с кур мясом
- Запечённая овсянка с ягодами
- Вешенки в томате
- Борщ
- Тыква запечённая в мультиварке
- Чуду
- Синнабон
- Сыр сливочный творожный Almette
- Пицца
- Сыр сливочный творожный PRESIDENT 140г
- Хлеб istena
- Хлеб istena
- Chikabar crunchy cookies
- Смесь Дижон Белая Дача
- Сырные булочки
- Ромашка маковая
- Mix di verdure Gemusepfanne
- Каша пшеничная
- Конфеты из пишмание
- Суп с фрикадельками
- яйцо варёное в смятку
- Котлеты в духовке
- БОРЩ
- Перловка с поджаркой
- Чери
- Салат морковь,яйцо и сыр
Метки: Как приготовить Суп диетический, калорийность 13,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
